月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	午前：1000×5	Rcv:200m	上山田G：３本目まではなかなかのペースではなかなかのペースでいけました。何人かいると質の高い練習ができます。でも４、５本目は落ちすぎ。距離をこなす練習しかしていないので当然なのかもしれませんが、体に切れがないというか、思うようには動きませんでした。(3:10,3:07,3:06,3:12,3:14)
6/02 月	22.0	朝：快調走	1:36:07	最近ものすごくおなかがすきます。夜寝る前にもついつい。
6/03 火	0.0	休み		走らずとも食欲落ちず．．．
6/04 水	16.0	朝：快調走	1:06:22	今調子はいいのだろうか？重いわけでもなく、切れがあるわけでもなく。なんかふにゃふにゃという感じ。タイムがいいのにその実感がない。
6/05 木	22.0	朝：快調走	1:29:14	ふにゃふにゃ感はなくなりました。相変わらず体が軽いとか、切れがあるとかいった感じではないです。でもその割に走れているるんだよなあ。
6/06 金	10.0	夜：快調走	42:36	なんかもがいて走っているって感じでした。明日、大丈夫だろうか心配。
6/07 土	14.0	ほたる駅伝 ジョグ	18:09 ?	１区5.0Km区間５位。曇り空で涼しくてと気象条件はばっちり。走る前にほとんど登りとは聞いていたのですが、あまりのひどいのぼりにびっくりしました。とにかくきつかった。来年走るならほかの区間をやらせてください。＞監督 用意されたバスには乗らず走ってゴール地点までジョグ。走ったコースを逆走していったのですが、こんな区間よく走れたなと思うぐらいひどいのぼりでした。
6/08 日	32.0	午前：ペース走	2:28:12	ペースは少し押さえ目で4:40ぐらい。昨日の疲れもあるのかかなりつらかった。
6/09 月	16.0	朝：ジョグ	1:17:21	朝起きると少しのどが痛かった。なんか風邪かも。
6/10 火	0.0			やっぱり風邪を引いたようです。あまりひどくないのですが今日はお休みすることにしました。
6/11 水	0.0			最高に具合が悪いです。咳も止まらないし、目も回る。でも熱はなし。
6/12 木	0.0			だいぶよくなりました。でもまだおかしいので今日もお休み。
6/13 金	16.0	朝：ジョグ	1:14:39	３日も休んだのに体が重い。まだ、風邪がなおりきらないのかなぁ？
6/14 土	0.0			家族サービス。流れるプールに波のあるプール。思った以上に子供が喜んでくれたのでよかった。
6/15 日	5.0	長野県実業団5000m	15:53	風邪が直りきらないまま走ることになってしまいました。最初の1000mが3:00。たいしてスピード練習をやっていない身にはこたえたようで、そこから崩れる崩れました。それでもなんとかふんばって15年振りの15分代を出すことができました。
6/16 月	22.0	朝：快調走	1:31:16	昨日あまり追い込めた感じはなかったのですが、結構筋肉痛になってました。
6/17 火	22.0	朝：快調走	1:37:32	とにかく体が重い。少し咳も出るしまだ風邪がなりきっていないのかも。
6/18 水	22.0	朝：快調走	1:30:53	昨日の体の重さがうそのようになくなりました。それでもまだたんがのど・
6/19 木	22.0	朝：快調走	1:34:21	曇り空でしたが、空気が澄んでて気持ちがよかった。
6/20 金	22.0	朝：快調走	1:29:54	暑い．．．蒸し暑い．．．今日は朝6時の時点で27度をこえていたそうです。
6/21 土	24.0	午後：４８曲がり+2Kmジョグ	1:26:13(48:51、37:22)	上りっぱなしの11Km。山のてっぺんは眺めがよく、心地よい風が吹いてました。とても爽快でした。
6/22 日	16.0	午前：変化走12000m	44:18	上山田G。この手の練習をするのは学生時代以来でした。もう少し楽に行けるかと思ってましたが、中盤以降は結構きつかった。4:10-3:39-3:21-4:02-3:38-3:19-3:57-3:36-3:22-4:13-3:45-3:16
6/23 月	22.0	朝：ジョグ	1:43:37	週末は十分な負荷をかけられたようで、むちゃくちゃ筋肉痛です。
6/24 火	26.0	朝:ジョグ	1:59:58	空は明るいのに雨が降っているという変な天気でした。まあ、涼しかったからよかったのですが。
6/25 水	0.0	休み		朝起きると激しい雨の音が。ちょっと疲れていたせいもあってそのままベットに逆戻り。
6/26 木	0.0	休み		昨晩飲みすぎたせいで一日つらかった。おまけに仕事も忙しかったし。そんなわけで今日はお休み。
6/27 金	26.0	朝：快調走	1:47:11	さすがに二日も休むと調子がいいです。後半はキロ４分とハイペースで走れました。でも、少しがんばりすぎたかも。今日一日体が重かった。
6/28 土	0.0	休み		昨晩それほど夜更かししたわけでもないのに一日中もの睡魔に襲われていました。結局、走る気力がわかず練習をお休みしてしまいました。
6/29 日	28.0	午前：聖湖往復	1:52:00	千曲橋〜聖湖往復。スタート時は日がさんさんと照っていて倒れそうなぐらい暑く感じましたが、標高があがるにつれてだんだん寒くなってきました。折り返すころにはすっかり体が冷え切って下界に戻ってきても冷えたままでした。タイムはのぼりが57:21、くだりが54:39でした。ひざが心配だったので下りは少しセーブしてましたがそれを入れてもちょっと遅すぎかな？
6/30 月	22.0	朝：快調走	1:34:33	結構昨日のダメージが残っているようできつかった。
走行距離	437.0  km