月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	16.0	朝：ジョグ	77:03
4/02 水	16.0	朝：ジョグ	79:12
4/03 木	16.0	朝：ジョグ	75:03
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	20.0	午前：20KmT.T.	71:35	0〜5Km
4/07 月	20.0	朝：快調走	85:15
4/08 火	20.0	朝：快調走	86:33
4/09 水	22.0	朝：快調走	97:29
4/10 木	0.0
4/11 金	22.0	朝：快調走	94:48
4/12 土	16.0	朝：快調走	70:36	練習中は問題がなかったのに、夜になったら右ひざに痛みが。長野マラソンまであと１週間なので大事に行かないと．．．
4/13 日	20.0	午前：快調走	83:49	今日は３０Ｋｍをしっかり走る予定でしたがひざのことがあったので質を落とした練習にしました。そのせいか違和感は残っていますが痛みはなくなりました。
4/14 月	16.0	夕方：ジョグ	70:50	右ひざは違和感も消えました。ジョグの感覚で走ったのですが、そのわりにタイムがよかったです。調子がかなりよいということみたい。
4/15 火	16.0	朝：ジョグ	79:57	今日はゆっくりキロ５分ペースで。
4/16 水	16.0	朝：ジョグ	76:58	だいぶ疲労が抜けてきました。
4/17 木	20.0	朝：快調走	86:51	ジョグが続いたので今日は負荷を上げてみました。タイムを見るとまあまあなので、調子も悪くないはずなのですが切れがないからなのか調子のよさを実感できてません。というより悪く感じてます。
4/18 金	0.0			今日はお休み
4/19 土	10.0	朝：ジョグ	46:52	明日はいよいよ長野マラソン。
4/20 日	0.0			発熱のため長野マラソンは棄権。
4/21 月	0.0			休み
4/22 火	26.0	朝：快調走	1:54:43	風邪のほうはだいぶ回復してきました。長野マラソンを走らなかったからと思いますがかなり体が軽く調子に乗って朝から２６Ｋｍも走ってしまいました。
4/23 水	0.0			今日の練習はお休み
4/24 木	26.0	朝：快調走	1:52:10	走っていればそのうち晴れるだろうと踏んでいたのですが、最後まで降ったり止んだりの繰り返しでした。
4/25 金	22.0	朝：快調走	1:38:26	とても体が重かった。どやらまた風邪をひいたようです。ようです。
4/26 土	24.0	午後：快調走	1:46:16	上山田Ｇ外周。今日も体が重かった。もう少し走るつもりだったが、風がめちゃめちゃ強くなってきたので24Kmで終了。
4/27 日	16.0	午前：快調走	69:20	来週の駅伝に向けてインターバルをやりたかったのだがグランドが使用中だったので、午後にやることに。しかし、風邪が悪化してきたので午後は昼寝に切り替え。
4/28 月	0.0		休み	どうもにも体調がよくならないので、今日は練習お休み。
4/29 火	0.0		休み	今日はドブさらいの日。明日筋肉痛になってなっきゃいいけど。風邪のほうも直りがいまいちなので練習は今日もお休み。
4/30 水	22.0	朝：快調走	1:35:58	予想通り、上半身の筋肉痛。風邪のほうはだいぶよくなってきた感じですが、とにかく体が重い。
走行距離	402.0  km