月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	10.0	夕：帰宅ラン	42:33	久しぶりの帰宅ラン。時間に制約はあるものの、こういうのも気分が変わってよいものです。
8/03 木	26.0	朝：快調走	2:03:43	やはり疲れがたまっているのか、体が重かったです。
8/04 金	0.0
8/05 土	26.0	朝：快調走	1:56:04
8/06 日	0.0
8/07 月	26.0	朝：快調走	1:54:38
8/08 火	0.0
8/09 水	26.0	朝：快調走	1:57:57
8/10 木	26.0	朝：快調走	1:55:23
8/11 金	16.0	朝：快調走	1:12:08
8/12 土	14.0	午前：300×20	59 60 57 56 53 53 56 56 55 57 57 56 57 57 62 59 60 59 57 57	千曲埴科チームの合同練習。久々のスピード。なかなかスピードが上がらない。
8/13 日	16.0	午前：2000×5	6:59 6:58 6:59 7:02 7:14	昨日に引き続き今日も合同練習。やっぱりスピードが上がらない。北信選手権は16分台を狙っていたけどこの調子だと17分30秒も難しそう。
8/14 月	26.0	午前：ロングジョグ
8/15 火	0.0
8/16 水	16.0	夕：快調走	1:11:29
8/17 木	2.0	朝：ジョグ
8/18 金	16.0	夕：快調走	1:10:31	前半なぜかふらふらになり急激なペースダウン。後半持ち直して何とか気持ちよく走り終えた。
8/19 土	10.0	北信選手権 5000m	16:54	17:00スタートで日差しは弱まっていたとはいえまだまだ気温が高く走るにはつらい状態でした。タイムも手元の時計で16:54とよいとはいえませんが今の状態も考えるとこんなもんと思います。でもラスト400mでかわした長野日大の子にラスト直前で抜かれたのは痛かった。油断していなければ抜かれることはなかったと思いますが、そう考えると余計に悔やまれます。
8/20 日	22.0	朝：快調走	1:47:06	昨日の5000mが結構きいています。アキレス腱に違和感を感じたので予定より距離を縮めました。
8/21 月	0.0
8/22 火	22.0	朝：快調走	1:49:45	後半になって調子ができたと思いきや右ももの裏がつったような痛み。何とかペースを落として22km走り終えました。回復までに時間がかかりそうな気配。
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	26.0	夕：快調走	2:03:27	腿裏が思ったよりひどく4日間休養してました。だいぶよくなってきたので走ってみましたが今度はアキレス腱のほうに痛みが出てきてます。今度の土日は県選手権があり5000m、10000mにエントリーしているのですが、この分だと10000mは出れないかもしれません。
8/28 月	0.0
8/29 火	16.0	朝：ジョグ	1:17:43	「ゆっくりジョグ」、と思っていても気持ちに焦りがあるのか気を抜くとすぐにペースアップしてしまってました。アキレス腱、腿裏ともに痛みはないのですが、微妙な違和感が残っています。
8/30 水	0.0
8/31 木	16.0	朝：快調走	1:06:05	疲れが抜けてきたのか調子よく走ることができました。明日は休養にして県選に望みたいと思います。10000mは5000mを走ってから考えようと思います。
走行距離	358.0  km