月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	10.9	46分ジョグ、流し1本		7ｋｍまではいい感じで走れた。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	3.5	15分ジョグ、流し2本		無性に走りたくなって11時帰宅にも関わらぜ走った。体は重かったな〜。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	12.9	68分ジョグ、流し2本		早朝からのんびりジョグ。
10/09 日	0.0
10/10 月	9.0	4.35 1.3 200×2	17'03-4'20 28" 30"	スピードあげるときついな…リズム悪いし…
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0	サッカー2時間		むちゃくちゃ久しぶりにやったら球が足につかない…苦笑
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	10.0	4.8km(0.8×6）	17'21(2'43-2'49-2'54-2'59-2'59-2'53)	久しぶりにガチで走った。マジできついが意外と走れた。
10/17 月	0.0
10/18 火	13.6	63分ジョグ、流し2本		体重い…
10/19 水	0.0
10/20 木	6.0	27分ジョグ、坂流し3本		我此処に非ず。走ったんだろうか…
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	10.0	5000mT.T.	17'25(82-82-81-82-83-83-84-86-88-89-87-80-32)	近くのチームに混ぜてもらってポイント練。81と83は世界が違った。半分以降は激タレ。ラストは67でまとめたけど、きつかったわ〜。足は行けるからプール行かねば…
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	9.0	40分ジョグ、流し5本		の〜んびりjog♪体の動きがいいな♪
10/31 月	5.6	270×5　150jog	41-41-42-42-41	田んぼ道で久しぶりのインターバル。無茶苦茶きつかった…
走行距離	90.5  km