アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2017/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 日 | 0.0 | ウォーク5.9kmでワークアウト開始 |
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1/02 月 | 35.8 | 奥武蔵グリーンライン |
3:39`56 |
初ランはオクム、後半下りはバテ気味。オクムの師匠と会い、オクムイベントのラン友さんとゴールの武甲温泉でラン談義 |
1/03 火 | 10.5 | 荒川河川敷左岸 |
0:58`42 |
母校のシード権入りを確認してから午後ラン |
1/04 水 | 0.0 | |||
1/05 木 | 0.0 | |||
1/06 金 | 0.0 | |||
1/07 土 | 15.0 | 荒川河川敷左岸 |
1:16`54 |
午後ラン。河川敷刺激を入れたものの437 433 421と調子は今ひとつ |
1/08 日 | 7.1 | 荒川土手前 |
0:38`19 |
左内腿筋肉痛のため距離短め |
1/09 月 | 10.0 | 牛久シティマラソン |
0:43`10 |
3年ぶりの雨のレース。コース途中往復のアップダウンに脚を使って後半バテる。 |
1/10 火 | 10.0 | 舎人公園 |
0:55`19 |
久しぶりの早朝ラン。強風の中動きは悪くなかった |
1/11 水 | 11.0 | 荒川河川敷左岸 |
0:57`53 |
朝ランに慣れてきた |
1/12 木 | 0.0 | |||
1/13 金 | 0.0 | |||
1/14 土 | 35.8 | 箱根駅伝5区 箱根駅伝6区 |
2:08`36(17.8km) 1:55`02(18km) |
箱根湯本から5区のゴール地点まで。途中降雪で寒かった 箱根駅伝6区区間を箱根湯本まで。良い感じで下ることができた |
1/15 日 | 20.3 | 荒川河川敷右岸 |
1:50`07 |
午後ラン。前半強烈な向かい風で後半は追い風で多少挽回 |
1/16 月 | 0.0 | |||
1/17 火 | 10.5 | 荒川河川敷左岸 |
0:56`23 |
朝ラン。回復走の割に動きが良かった |
1/18 水 | 0.0 | |||
1/19 木 | 12.0 | 舎人公園 |
1:01`50 |
朝ラン。公園内はキロ5分以内のペースで、ラストも伸びた |
1/20 金 | 0.0 | |||
1/21 土 | 16.9 | 神明六木遊歩道、水元公園など |
2:00`00 |
脂肪燃焼LSD |
1/22 日 | 16.3 | 舎人公園 公園と往復 |
0:44`19(10km) 0:45`23(2.7+3.6km) |
フル1週前10kmペース走。前後半21`58 - 22`21。練習での45分切りは久しぶり |
1/23 月 | 0.0 | |||
1/24 火 | 0.0 | |||
1/25 水 | 0.0 | |||
1/26 木 | 0.0 | |||
1/27 金 | 0.0 | |||
1/28 土 | 0.0 | |||
1/29 日 | 10.6 | 荒川河川敷左岸 |
0:59`15 |
インフルエンザで勝田はDNS。外出OKな日数が経ち、治りかけなのでマスクをしながら河川敷JOG |
1/30 月 | 0.0 | |||
1/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 221.8 km |