アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0  
10/02 日 28.5   荒川河川敷右岸
江北橋から帰宅ラン
1:54`15(23km)
0:40`27(5.5km)
ロング走。尿路結石による腹痛で途中リタイアorz
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 1.0   近所の公園
計測なし
腹痛で暫く休足。流し50m×20、ラダードリル
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0   病院から近所まで
ウォーク4.1km
10/09 日 11.0   荒川河川敷左岸
0:59`48
朝ラン。後半から雨が降りだしてずぶ濡れ
10/10 月 31.0   荒川河川敷右岸
2:34`45
体育の日にロング走。5km毎26`05-24`51-24`54-25`02-24`29-24`18とBUで久々30km以上のロングでキロ5分切り
10/11 火 0.0  
10/12 水 10.6   荒川河川敷左岸
0:57`15
朝ラン。疲労抜きJOG
10/13 木 0.0  
10/14 金 11.0   荒川河川敷左岸
0:54`45
朝ランは河川敷で3kmBUなど。4`44-4`34-4`01と動きは上々♪
10/15 土 0.0   近所から病院まで
ウォーク4.2km
10/16 日 13.4   タートルマラソン
ハーフマラソン応援ラン
0:42`36(10km)
0:40`33(3.4km)
最初の1kmが4`07、その後も月例赤羽より早く41分台期待だったが後半バテた。かろうじて自己ベスト(^_^;)
10/17 月 7.3   荒川土手前
0:41`16
朝ラン。疲労抜きJOG
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 13.5   舎人公園
1:11`13
朝ラン。公園内は右回り2周+左回り2周
10/21 金 0.0  
10/22 土 20.9   荒川河川敷右岸
1:53`46
午前ラン。トイレ2度のほかタートルマラソンの疲労もあり動き重め
10/23 日 20.6   舎人公園
舎人と往復
1:12`04(15km)
0:34`42(5.6km)
BU走。5km毎25`03-23`58-23`02。目標ペースには少し足りなかったがタートルの疲労は抜けた模様
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 11.1   荒川河川敷左岸
0:59`03
朝ラン。拇指球の痛みあり
10/27 木 11.2   荒川河川敷左岸
0:58`43
朝ラン。河川敷はキロ5分前後で安定
10/28 金 7.3   荒川土手前
0:35`48
朝ラン。レースペース想定でややオーバーペース
10/29 土 0.0  
10/30 日 42.2   水戸黄門漫遊マラソン
3:34`19
板橋の反省で前半抑えめに行ったが27km過ぎから脚を攣ってしまい失速。セカンドベストも悔しいレースでした。
10/31 月 0.0  
走行距離 240.6  km