アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 土 | 0.0 | |||
10/02 日 | 28.5 | 荒川河川敷右岸 江北橋から帰宅ラン |
1:54`15(23km) 0:40`27(5.5km) |
ロング走。尿路結石による腹痛で途中リタイアorz |
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 0.0 | |||
10/06 木 | 1.0 | 近所の公園 |
計測なし |
腹痛で暫く休足。流し50m×20、ラダードリル |
10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 0.0 | 病院から近所まで |
ウォーク4.1km |
|
10/09 日 | 11.0 | 荒川河川敷左岸 |
0:59`48 |
朝ラン。後半から雨が降りだしてずぶ濡れ |
10/10 月 | 31.0 | 荒川河川敷右岸 |
2:34`45 |
体育の日にロング走。5km毎26`05-24`51-24`54-25`02-24`29-24`18とBUで久々30km以上のロングでキロ5分切り |
10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 10.6 | 荒川河川敷左岸 |
0:57`15 |
朝ラン。疲労抜きJOG |
10/13 木 | 0.0 | |||
10/14 金 | 11.0 | 荒川河川敷左岸 |
0:54`45 |
朝ランは河川敷で3kmBUなど。4`44-4`34-4`01と動きは上々♪ |
10/15 土 | 0.0 | 近所から病院まで |
ウォーク4.2km |
|
10/16 日 | 13.4 | タートルマラソン ハーフマラソン応援ラン |
0:42`36(10km) 0:40`33(3.4km) |
最初の1kmが4`07、その後も月例赤羽より早く41分台期待だったが後半バテた。かろうじて自己ベスト(^_^;) |
10/17 月 | 7.3 | 荒川土手前 |
0:41`16 |
朝ラン。疲労抜きJOG |
10/18 火 | 0.0 | |||
10/19 水 | 0.0 | |||
10/20 木 | 13.5 | 舎人公園 |
1:11`13 |
朝ラン。公園内は右回り2周+左回り2周 |
10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 20.9 | 荒川河川敷右岸 |
1:53`46 |
午前ラン。トイレ2度のほかタートルマラソンの疲労もあり動き重め |
10/23 日 | 20.6 | 舎人公園 舎人と往復 |
1:12`04(15km) 0:34`42(5.6km) |
BU走。5km毎25`03-23`58-23`02。目標ペースには少し足りなかったがタートルの疲労は抜けた模様 |
10/24 月 | 0.0 | |||
10/25 火 | 0.0 | |||
10/26 水 | 11.1 | 荒川河川敷左岸 |
0:59`03 |
朝ラン。拇指球の痛みあり |
10/27 木 | 11.2 | 荒川河川敷左岸 |
0:58`43 |
朝ラン。河川敷はキロ5分前後で安定 |
10/28 金 | 7.3 | 荒川土手前 |
0:35`48 |
朝ラン。レースペース想定でややオーバーペース |
10/29 土 | 0.0 | |||
10/30 日 | 42.2 | 水戸黄門漫遊マラソン |
3:34`19 |
板橋の反省で前半抑えめに行ったが27km過ぎから脚を攣ってしまい失速。セカンドベストも悔しいレースでした。 |
10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 240.6 km |