月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.5	荒川河川敷左岸	0:56`47	朝ラン。寝違えて首を痛めてのランだったので後半足にきた
9/02 金	0.0
9/03 土	40.1	奥武蔵グリーンライン	4:31`39	ガス欠のないよう補給食を用意してまずスタート前にカップうどん、峠2ヶ所でおにぎりを補給。顔振峠までは前回よりやや遅いくらいだったが苦手の刈場坂峠までの登りで全体ペースが上がり、その後下り坂もしっかり走れて前回の雪辱およびオクムレコード。
9/04 日	22.2	荒川河川敷右岸	2:03`25	セット練でサブ4想定、脚が重いなりの走り。途中で後ろからついて来られそうになったので加速
9/05 月	0.0
9/06 火	7.2	荒川土手前	0:39`15	朝ラン。疲労抜きJOG
9/07 水	10.5	荒川河川敷左岸	0:55`57	朝ラン
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	31.2	上野原〜和田峠〜高尾山口	3:43`12	峠走。奥武蔵と違い上に行くほど傾斜がきつくなる。陣馬山へ寄り道した後の下り以後の平坦とアップダウン区間に苦戦し終盤は脚が動かず
9/11 日	20.5	荒川河川敷右岸	1:51`12	往路で追い風に乗って少し上がり復路でスイッチが入ってBU
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	11.2	荒川河川敷左岸	0:59`15	朝ラン。涼しくなって走りやすい
9/15 木	0.0
9/16 金	8.0	荒川土手前	0:44`00	朝ラン
9/17 土	38.0	奥武蔵グリーンライン	4:09`49	鎌北湖まではトイレもあり7`15/kmぐらいだったがその後はコンディションも良くまた併走する方がいたりという状況もありキロ7分を切るペースで各峠をクリア、下りもしっかり走れて前回のペースを10秒以上更新の6`34/kmでゴール。
9/18 日	29.4	手賀沼	3:18`39	TTP。途中雨に降られて濡れたものの気温低めで走りやすく、後半はBU走など交えて。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	11.5	荒川河川敷左岸	1:00`12	朝ラン。涼しくなってきたので夏よりもペース早い
9/22 木	0.0
9/23 金	10.5	荒川河川敷左岸	0:54`15	雨の朝ラン。途中でGPS時計のリセットがかかってしまったため推定。リセット直前は5`14/kmぐらい
9/24 土	13.0	荒川河川敷左岸	1:08`50	午前ラン。GPS時計を初期化したら1km毎のラップがなかった(^_^;)
9/25 日	29.9	月例赤羽マラソン 往路 復路	0:43`53（10.0km） 0:54`17（8.4km） 1:29`19（11.5km）	最初の1kmが4`09で奥武蔵の走り込み効果を感じたが後半足を攣って撃沈。スピード練習が足りない...。前後半は21`28 - 22`25。
9/26 月	7.3	荒川土手前	0:40`50	朝ラン。疲労抜きJOG
9/27 火	0.0
9/28 水	11.7	舎人公園	1:03`40	朝ラン。爪の痛みを感じながら公園3周など
9/29 木	11.0	荒川河川敷左岸	0:58`18	朝ラン
9/30 金	10.7	荒川河川敷左岸	0:58`23	朝ラン。爪が痛かった...。
走行距離	334.4  km