アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   足立うきうき館
1:25`00
スイム2700m。平泳ぎ500m×2は12分48秒と12分47秒
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0   足立うきうき館
1:52`00
スイム3600m。平泳ぎ500m×3。ダウンは平850m
11/04 水 0.0   千住温水プール
1:05`00
スイム2000m。腹痛(尿管結石)でダウンして病院送りに・・・
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0   足立うきうき館
1:50`00
スイム3300m。平泳ぎ500m×1、700m×1。25mインターバルでは27秒台が出た
11/08 日 0.0  
11/09 月 0.0   足立うきうき館
1:15`00
スイム2550m。平泳ぎ500m×4で最速は12分15秒
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 3.4   近所の公園
千住温水プール
0:24`53
1:20`00
朝ラン。ゆっくりJOG
スイム2700m
11/13 金 0.0  
11/14 土 4.0   近所の公園
足立うきうき館
0:28`28
1:57`00
朝ラン。ゆっくりJOG
スイム4025m。平泳ぎ500m×5。最速は12分06秒
11/15 日 0.0  
11/16 月 0.0   すいすいらんど綾瀬
1:33`00
スイム3000m。腰が痛い
11/17 火 6.3   近所の公園
0:45`28
朝ラン。ゆっくりJOG
11/18 水 0.0   足立うきうき館
1:20`00
スイム2600m。平泳ぎ500m×3
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0   千住温水プール
1:16`00
スイム2550m
11/21 土 0.0  
11/22 日 6.0   近所の公園
すいすいらんど綾瀬
0:43`03
1:38`00
ゆっくりJOG。5km過ぎから患部に痛みが・・・。
スイム3200m
11/23 月 7.1   近所の公園
0:49`38
午前ランはゆっくりJOG
11/24 火 5.5   近所の公園
0:37`11
朝ラン。ゆっくりJOGでラスト500mは5`33/km
11/25 水 0.0   足立うきうき館
1:15`00
スイム2450m。500mで11分57秒の新記録!
11/26 木 0.0   足立うきうき館
1:17`00
スイム2150m。インターバル25m×6は最速27秒台
11/27 金 0.0  
11/28 土 4.3   近所の公園
足立うきうき館
0:26`12
1:37`00
午後ラン。3km過ぎからペースアップ
スイム3350m。500mで11分54秒で記録更新
11/29 日 7.2   近所の公園
足立うきうき館
0:41`09
1:30`00
午前ラン。4km過ぎからサブ4ペースを意識して。
スイム2900m。500mは11分58秒...きつくで泳後にオェするかと思った
11/30 月 4.1   近所の公園
0:27`26
朝ラン。痛みが出始めて4kmで打ち切り
走行距離 47.9  km