アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 0.0   足立うきうき館
1:27`00
スイム2200m。インターバル10本など
10/04 日 0.0  
10/05 月 0.0  
10/06 火 0.0   すいすいらんど綾瀬
1:20`00
スイム2150m
10/07 水 4.0   近所
0:29`54
お試しの朝ラン。走時は痛みは出ず、ただ日中から痛みがじわりと・・・。
10/08 木 0.0   足立うきうき館
1:08`00
スイム2150m。平泳ぎ1000mは26分05秒
10/09 金 0.0  
10/10 土 0.0   足立うきうき館
1:55`00
スイム3200m。インターバル平25mは28〜29秒、レペ平50m×2は62秒
10/11 日 0.0   足立うきうき館
1:50`00
スイム3100m。インターバル平25m×18本は29〜32秒
10/12 月 0.0  
10/13 火 0.0   足立うきうき館
1:08`00
スイム2200m。平泳ぎ1050mロングなど
10/14 水 0.0  
10/15 木 0.0   千住温水プール
1:37`00
スイム2850m
10/16 金 0.0  
10/17 土 0.0   足立うきうき館
1:17`00
スイム2100m
10/18 日 10.0   荒川河川敷左岸
足立うきうき館
1:13`22
1:30`00
対岸のタートルマラソンを見ながらゆっくりJOG
スイム2650m
10/19 月 0.0  
10/20 火 5.5   足立SC
0:45`39
朝ラン。超スロージョグ、後半患部の足の付け根に痛み
10/21 水 0.0   すいすいらんど綾瀬
1:25`00
スイム2700m。うちウォークが750m
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0  
10/24 土 0.0   すいすいらんど綾瀬
1:15`00
スイム2300m
10/25 日 5.5   足立SC
0:33`22
最初の1kmを7分で入り最後500mはキロ5分15秒になった。水泳のおかげか心肺のきつい場面はなかった。足の痛みは後半少し楽になった
10/26 月 0.0   千住温水プール
1:30`00
スイム2600m。うちウォーク700m
10/27 火 0.0   すいすいらんど綾瀬
1:05`00
スイム2225m。うちウォーク200m
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0   千住温水プール
1:30`00
スイム3025m。うちウォーク600m
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 25.0  km