アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 金 | 0.0 | |||
5/02 土 | 11.1 | 荒川河川敷左岸 |
0:59`12 |
夕ラン。流しダッシュ等はなし |
5/03 日 | 10.0 | 荒川河川敷右岸 |
0:55`57 |
ロング走のつもりが暑さにヘタれてリタイア。バス帰宅orz |
5/04 月 | 22.3 | 高尾山、陣馬山 |
5:13`09 |
半年ぶりのトレイルラン。適度に休憩を入れながらで脚が山に慣れてない感、2度転倒した |
5/05 火 | 16.6 | 荒川河川敷左岸 |
1:50`11 |
ロング走のつもりがまたもバス帰宅・・・。 |
5/06 水 | 0.0 | |||
5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 0.0 | |||
5/09 土 | 29.0 | 荒川河川敷左岸 日比谷〜お台場 |
1:19`28(11km) 2:48`55(18km) |
サブ4で行こうとしたが脚が拒否(笑)ゆっくりJOG 川の道フットレースを完走した鉄人主催のマラニック。ゆっくり走りました |
5/10 日 | 16.0 | 荒川河川敷左岸 |
1:29`26 |
ミドルジョグの割にはサブ4ペースがやっとという体たらく。不調である |
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 0.0 | |||
5/13 水 | 0.0 | |||
5/14 木 | 10.4 | 荒川河川敷左岸 |
0:57`18 |
前半にトイレに駆け込んでタイムロス、流しダッシュはなし。 |
5/15 金 | 0.0 | |||
5/16 土 | 11.5 | 荒川河川敷左岸 |
1:04`38 |
サブ4ペースがやっとな日が続く・・・。 |
5/17 日 | 24.0 | 荒川河川敷右岸 |
2:14`32 |
ロング走のつもりでスタート、折り返し直後はキロ5分10秒近くまで上がったが20km過ぎからバテ気味で結局リタイアして電車で最寄り駅まで戻った。 |
5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 11.1 | 舎人公園 |
1:01`37 |
夜ラン、公園3周目は流し250m×3本 |
5/20 水 | 11.3 | 足立SC |
1:03`56 |
半年ぶりの水曜練習会。5kmペース走で22分すら切れず体重増が深刻 |
5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 11.3 | 荒川河川敷左岸 |
0:58`51 |
久しぶりの1kmダッシュは3`58で4分切りがやっと。それでも水曜練習会が刺激になったか少し上昇傾向かも |
5/23 土 | 31.3 | 荒川河川敷左岸 |
3:40`27 |
今月ようやく30kmロング走を達成、LSDで終盤は脚がきつかったが体脂肪は少し燃焼できたかも? |
5/24 日 | 31.0 | 舎人公園 舎人公園往路 芝川方面 |
1:16`02(15.4km) 0:18`00(2.6km) 1:23`43(13.0km) |
ミドルペース走。10km過ぎからバテ気味で最後の2kmだけ盛り返した感じ。調子が上がってこないorz |
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 13.0 | 荒川河川敷左岸 |
1:09`13 |
朝ラン。流し200m×5本+下り坂ダッシュ1本 |
5/27 水 | 11.2 | 舎人公園 |
1:01`23 |
夜ラン。6→7kmだけ登り坂+向かい風で4`27。相変わらず体重が重い |
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 45.4 | さいたま国際マラソン試走 |
5:51`43 |
北越谷駅〜さいたま新都心〜埼玉スタジアム〜北越谷。北浦和駅に入るルートが大回りになってしまった以外はほぼ予定通り。 |
5/31 日 | 16.6 | 神明六木遊歩道〜水元公園〜六町 |
2:03`05 |
前日に痛めた左の薬指と中指の付け根の痛みをこらえてのラン。アーチが落ちてしまっているようだ |
走行距離 | 333.1 km |