アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 11.1   荒川河川敷左岸
0:59`12
夕ラン。流しダッシュ等はなし
5/03 日 10.0   荒川河川敷右岸
0:55`57
ロング走のつもりが暑さにヘタれてリタイア。バス帰宅orz
5/04 月 22.3   高尾山、陣馬山
5:13`09
半年ぶりのトレイルラン。適度に休憩を入れながらで脚が山に慣れてない感、2度転倒した
5/05 火 16.6   荒川河川敷左岸
1:50`11
ロング走のつもりがまたもバス帰宅・・・。
5/06 水 0.0  
5/07 木 0.0  
5/08 金 0.0  
5/09 土 29.0   荒川河川敷左岸
日比谷〜お台場
1:19`28(11km)
2:48`55(18km)
サブ4で行こうとしたが脚が拒否(笑)ゆっくりJOG
川の道フットレースを完走した鉄人主催のマラニック。ゆっくり走りました
5/10 日 16.0   荒川河川敷左岸
1:29`26
ミドルジョグの割にはサブ4ペースがやっとという体たらく。不調である
5/11 月 0.0  
5/12 火 0.0  
5/13 水 0.0  
5/14 木 10.4   荒川河川敷左岸
0:57`18
前半にトイレに駆け込んでタイムロス、流しダッシュはなし。
5/15 金 0.0  
5/16 土 11.5   荒川河川敷左岸
1:04`38
サブ4ペースがやっとな日が続く・・・。
5/17 日 24.0   荒川河川敷右岸
2:14`32
ロング走のつもりでスタート、折り返し直後はキロ5分10秒近くまで上がったが20km過ぎからバテ気味で結局リタイアして電車で最寄り駅まで戻った。
5/18 月 0.0  
5/19 火 11.1   舎人公園
1:01`37
夜ラン、公園3周目は流し250m×3本
5/20 水 11.3   足立SC
1:03`56
半年ぶりの水曜練習会。5kmペース走で22分すら切れず体重増が深刻
5/21 木 0.0  
5/22 金 11.3   荒川河川敷左岸
0:58`51
久しぶりの1kmダッシュは3`58で4分切りがやっと。それでも水曜練習会が刺激になったか少し上昇傾向かも
5/23 土 31.3   荒川河川敷左岸
3:40`27
今月ようやく30kmロング走を達成、LSDで終盤は脚がきつかったが体脂肪は少し燃焼できたかも?
5/24 日 31.0   舎人公園
舎人公園往路
芝川方面
1:16`02(15.4km)
0:18`00(2.6km)
1:23`43(13.0km)
ミドルペース走。10km過ぎからバテ気味で最後の2kmだけ盛り返した感じ。調子が上がってこないorz
5/25 月 0.0  
5/26 火 13.0   荒川河川敷左岸
1:09`13
朝ラン。流し200m×5本+下り坂ダッシュ1本
5/27 水 11.2   舎人公園
1:01`23
夜ラン。6→7kmだけ登り坂+向かい風で4`27。相変わらず体重が重い
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 45.4   さいたま国際マラソン試走
5:51`43
北越谷駅〜さいたま新都心〜埼玉スタジアム〜北越谷。北浦和駅に入るルートが大回りになってしまった以外はほぼ予定通り。
5/31 日 16.6   神明六木遊歩道〜水元公園〜六町
2:03`05
前日に痛めた左の薬指と中指の付け根の痛みをこらえてのラン。アーチが落ちてしまっているようだ
走行距離 333.1  km