アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2014/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 水 | 12.0 | 足立SC |
1:07`25 |
水曜練習会。100m×10+3000mペース走。 |
10/02 木 | 0.0 | |||
10/03 金 | 0.0 | |||
10/04 土 | 32.1 | 松戸七草Mコース 北千住まで往路 北千住から復路 |
2:00`10(23.2km) 0:30`29(4.5km) 0:30`46(4.4km) |
坂練。キロ5分を切るところまで行くつもりだったが10km過ぎからバテて5`10/kmだった。久しぶりの激坂に脚が対応できなかった。 |
10/05 日 | 0.0 | |||
10/06 月 | 0.0 | |||
10/07 火 | 15.3 | 荒川河川敷左岸 |
朝ラン。アシックスのターサージールデビュー。ロードはゆっくりめ、河川敷はキロ5分ちょっとでラストの1kmはやや強めに追った。 |
|
10/08 水 | 22.0 | 荒川河川敷左岸 足立SC |
1:19`09(10.6km) 1:00`56(11.4km) |
朝ラン。ゆっくりJOG 練習会。1.6km×3本でつなぎ320m。3本のタイムは6`11 - 6`39 - 6`39。 |
10/09 木 | 0.0 | |||
10/10 金 | 0.0 | |||
10/11 土 | 24.2 | 荒川河川敷右岸 |
2:10`53 |
午後ラン。新シューズで走ってみたがまだ慣れない。 |
10/12 日 | 21.3 | 松戸七草Mコース |
1:54`45 |
午後ラン。今日も新シューズで松戸のアップダウンへ。前半はペースに乗れなかったが終盤盛り返した。 |
10/13 月 | 21.6 | 荒川河川敷左岸 |
2:00`33 |
2時間走。3日目で疲労残りあり、残り数kmは脚が上がらなくなったが疲労度を体感できたのは良かった |
10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 0.0 | |||
10/16 木 | 11.1 | 荒川河川敷左岸 |
1:00`10 |
朝ラン。流し300m×2 |
10/17 金 | 0.0 | |||
10/18 土 | 10.4 | 荒川河川敷左岸 |
1:15`28 |
朝ラン。ゆっくりJOG |
10/19 日 | 42.2 | アクアラインマラソン |
3:56`05 |
後半のアップダウンに脚がついて行けず残り4kmで大ブレーキ。また2年後にリベンジだ |
10/20 月 | 0.0 | |||
10/21 火 | 0.0 | |||
10/22 水 | 0.0 | |||
10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 11.0 | 荒川河川敷左岸 |
1:01`31 |
朝ラン。ここから出直し |
10/25 土 | 15.7 | 荒川河川敷左岸 |
1:17`21 |
反省の夕ラン。ペースが上がったら太腿周りに張りが・・・。 |
10/26 日 | 20.6 | 高尾山、陣馬山トレイル |
4:14`40 |
トレラン。前半登り坂きつく、中盤からだいぶ走れるコンディションになった。後半トレラン酔いか? |
10/27 月 | 0.0 | |||
10/28 火 | 11.0 | 荒川河川敷左岸 |
0:54`03 |
朝ランPBキタ━━━━(゚∀゚)━━━━! |
10/29 水 | 0.0 | |||
10/30 木 | 0.0 | |||
10/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 270.5 km |