月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	20.4	水元公園、大谷田	2:23`34	ゆっくりJOG。19km前で左股関節がダルくなり足上がらず・・・まだまだ復調途上である。
9/07 日	15.5	荒川河川敷左岸	1:30`04	夕ラン。後半加速どころかビルドダウン。
9/08 月	0.0
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	11.1	荒川河川敷左岸	0:59`35	朝ラン。前後半31`22 - 28`13。ようやく戻ってきた
9/12 金	11.2	荒川河川敷左岸	0:58`10	朝ラン。後半やや強めというか長めの流し。
9/13 土	13.8	荒川河川敷左岸	1:15`34	夜ラン。淡々と緩めのペース走。
9/14 日	17.5	三郷市内	2:05`54	LSD。日中走ったので暑かった。
9/15 月	34.1	荒川河川敷右岸 河川敷往復	2:20`53（26.4km） 0:48`30（7.7km）	朝練総勢7人。河口との往復で後半左脚が外向きになりペースダウン、練習後にフォームや靴のアドバイスをしていただきありがとうございました。
9/16 火	0.0
9/17 水	12.1	足立SC	1:07`05	水曜練習会。5kmペース走は20`40で夏場切れなかった21分を切った。
9/18 木	12.0	中川河川敷、大谷田	1:04`04	夜ラン。中川で2kmのWS。後半あまり緩すぎない範囲でのjog
9/19 金	0.0
9/20 土	30.9	手賀沼	3:10`07	総勢14人で手賀沼ラン。途中でWSを入れたり最後の方は競り合ったりと変化のある練習ができた。通しの時速は過去最速
9/21 日	14.6	荒川河川敷左岸	1:30`12	朝ラン。前日の疲労もありゆっくめで。途中トイレで5分以上ロスしたのが痛かったな・・・。
9/22 月	0.0
9/23 火	31.3	荒川河川敷右岸	2:38`11	午前ラン。週末の10kmレースに備えていつもの3時間走より短め。フォームと靴の改造効果で前半はキロ5分を切るペースだったが後半落ちた。
9/24 水	11.6	中川河川敷、大谷田	1:05`03	夜ラン。今日からGPS時計がデビューしたがよりにもよって雨なのは持ち主のせいだろうな・・・。
9/25 木	0.0
9/26 金	11.0	荒川河川敷左岸	0:59`45	朝ラン
9/27 土	18.0	水元公園、遊歩道、中川	2:10`33	LSD
9/28 日	27.1	月例赤羽マラソン 会場まで往路 会場から復路	0:44`00（10km） 0:55`36（8.6km） 1:03`45（8.5km）	前半緩めで後半上げる作戦も緩いペースのまま推移してしまい上げようとした時は脚攣りの症状も・・・。
9/29 月	0.0
9/30 火	11.8	中川河川敷、大谷田	1:05`32	夜ラン。中川で200〜300mの流し5本。月例の疲労残りか後半脚が重くビルドダウン
走行距離	304.0  km