アドマイヤ碧  
地域 : 東京    年齢 : じじい
一言 : 
<2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。          <2013.03.01>時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0  
2/02 日 10.0   みさとシティハーフマラソン
0:42`42
序盤からスピードに乗れたが走り込み不足で後半はバテてしまったものの自己ベスト更新。前後半が20`45-21`57
2/03 月 0.0  
2/04 火 12.5   荒川河川敷左岸
1:30`25
朝ランはゆっくりJOG。ゴルフ場側に走りに行ったら道路が封鎖されて砂利道になっていた。
2/05 水 0.0  
2/06 木 10.2   荒川河川敷左岸
0:57`15
朝ラン。200〜300mの流しを6本
2/07 金 17.1   荒川河川敷右岸、南千住、町屋
1:41`47
夜ラン。流しは汐入公園で2本、西新井橋で1本
2/08 土 0.0  
2/09 日 18.0   荒川河川敷左岸
2:09`00
記録的な大雪翌日のゆっくりJOG。途中トイレに3回寄った・・・(-_-;)
2/10 月 0.0  
2/11 火 31.3   水元公園、大谷田、荒川河川敷左岸+右岸
3:41`10
LSD。途中股関節の痛みが出たりもしたが特に問題なし。寒さのせいで後半はJOGペースに上がってしまった
2/12 水 0.0  
2/13 木 11.4   荒川河川敷左岸
1:00`16
朝ラン。河川敷でビルドアップのような流しを800mほど、その後キレが戻って快調走
2/14 金 0.0  
2/15 土 0.0  
2/16 日 10.8   荒川河川敷右岸
1:07`32
本来なら3時間走の予定だったが体調イマイチなのと強風で早々と退散。
2/17 月 18.5   荒川河川敷左岸
1:40`44
朝ラン。堀切以南のサイクリングロードの路面が凍結しており四つ木まで行くのを断念して扇大橋まで北上した。
2/18 火 0.0  
2/19 水 11.8   荒川河川敷左岸
1:22`13
朝ランはゆっくりJOG。大師前、江北橋を経由。肩甲骨の動きを意識して走った
2/20 木 13.2   荒川河川敷左岸
1:10`09
朝ラン。前日の肩甲骨の動きそのままでピッチ上げ、風がなく走りやすかった
2/21 金 0.0  
2/22 土 33.4   荒川河川敷右岸
3:00`37
3時間走。前半追い風もありリラックスして走れたが向かい風の後半力が入ってしまった
2/23 日 15.9   月例赤羽会場まで
赤羽→駒込
1:02`52
0:57`42
受付に間に合わず月例赤羽マラソンはDNS
月例代わりのゆっくりJOG
2/24 月 0.0  
2/25 火 0.0  
2/26 水 12.5   荒川河川敷左岸
1:06`54
朝ラン。400mの流し×5。復路はダウン気味のJOGでゆったりと流せた
2/27 木 0.0  
2/28 金 10.5   荒川河川敷左岸
1:13`28
朝ラン。ゆっくりJOG、左の股関節に多少痛みあり
走行距離 237.1  km