月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	11.5	勝田台駅−千葉NT	1:20`04	故障復調途上のゆっくりJOG。途中歩道がなくて車に申し訳なかった。。。
1/02 木	7.1	印西正月マラソン観戦	0:52`13	ゆっくりJOG。アップダウンかなり激しい
1/03 金	12.5	荒川河川敷左岸	1:08`20	故障明けでやや負荷高め。左脚が肉離れ気味・・・。
1/04 土	0.0
1/05 日	22.6	荒川河川敷右岸	2:00`12	約一ヶ月ぶりの2時間走。さすがに後半は肺が苦しかったが股関節と左脚は3日の時よりも良くなっていた
1/06 月	0.0
1/07 火	10.5	荒川河川敷左岸	1:12`46	こちらも約一ヶ月ぶりの早朝ラン。ゆっくりJOGで股関節の痛みあり
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	12.5	荒川河川敷左岸	1:34`22	夕ラン。ゆっくりJOG、途中トイレに3度寄った(^_^;)
1/12 日	27.0	荒川河川敷右岸	2:30`32	2時間半走。股関節痛は5km過ぎから気にならなくなった。後半追い風でペースアップ、呼吸も肝臓も5日よりは回復。あとは体重を落とさないと・・・
1/13 月	11.1	荒川河川敷左岸	1:04`27	朝ラン。前日の疲労残りかキロ6分前後のスピード、途中流しを3本入れるもサブ4ペースには至らず。股関節が痛い・・・
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	14.5	中川河川敷	1:50`27	LSD。股関節は先週より状態悪い。ゆっくり走っているうち10km経ったら痛みを感じなくなったが一時的にそうなるようだ
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	11.1	荒川河川敷左岸	1:18`38	朝ランはゆっくりJOG。最後の方で転倒して膝をすりむいた
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	42.2	勝田全国マラソン	4:10`36	故障による走り込み不足で惨敗。前後半が1:50`53 - 2:19`43
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	10.4	荒川河川敷左岸	1:00`02	朝ラン。200〜300mの流しを4本
走行距離	193.0  km