アドマイヤ碧
地域 : 東京
年齢 : じじい
一言 :
一言 :
＜2013.03.01＞時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 ＜2013.03.01＞時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 ＜2013.03.01＞時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。 ＜2013.03.01＞時々荒川河川敷に出没する足立民です。よろしくお願いします。
2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | |||
| 7/02 火 | 0.0 | |||
| 7/03 水 | 10.9 | 東川口駅−竹ノ塚 |
1:11`29 |
帰宅ラン。このコースは暗くて工事中が多くて走りづらいorz |
| 7/04 木 | 10.0 | 南越谷駅−竹ノ塚 |
0:58`37 |
帰宅ラン。快調走 |
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 22.0 | 荒川河川敷右岸＋左岸 |
2:17`12 |
8時半過ぎスタート。脚が激重でCSJ発進その後1kmWSを5本（4`48, 4`54, 4`33, 4`26, 4`25） |
| 7/07 日 | 21.5 | 荒川河川敷左岸 足立SC |
1:20`01（13.4km） 記録なし（8.1km） |
朝ジョグ。左腸脛が痛くペース上がらず クラブ練習会。WS100m×5、BU走480m×13周＋ダウン1周ほか |
| 7/08 月 | 10.0 | 南越谷駅−竹ノ塚 |
1:01`41 |
途中で左のチョーケーに激痛、その影響で終盤は歩いたorz |
| 7/09 火 | 0.0 | |||
| 7/10 水 | 0.0 | |||
| 7/11 木 | 10.1 | 南越谷駅−竹ノ塚 |
1:12`04 |
帰宅ラン。LSDペース |
| 7/12 金 | 0.0 | |||
| 7/13 土 | 0.0 | |||
| 7/14 日 | 42.2 | 荒川河川敷右岸 |
3:59`25 |
前半22kmは2時間を切るペースだったが後半暑さや腸脛の痛みでビルドダウン。 |
| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 0.0 | |||
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 24.4 | みさと公園、水元公園、足立SC |
3:01`35 |
3時間LSD。途中腸脛の痛みが出て立ち止まってストレッチを2度ほど。 |
| 7/21 日 | 20.8 | 荒川河川敷右岸 |
2:01`17 |
2時間走。折り返しまでは5m40s/kペースだったが腸脛の痛みが出て後半スローダウン。 |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 10.5 | 南越谷駅−竹ノ塚 |
1:16`45 |
帰宅ラン。ゆっくりジョグ |
| 7/27 土 | 14.4 | 荒川河川敷左岸＋右岸 |
1:19`41 |
1kmのWSを2本。4`36と4`11 |
| 7/28 日 | 37.9 | 足立SC |
3:54`35 |
年に一度のクラブの長距離の祭典クレージーラン。惜しくも完走ならずorz来年リベンジするぞ〜 |
| 7/29 月 | 0.0 | |||
| 7/30 火 | 0.0 | |||
| 7/31 水 | 10.9 | 南越谷駅−竹ノ塚 |
1:11`35 |
帰宅ラン |
| 走行距離 | 245.6 km | |||