月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	25.0	梅島、江北など 竹ノ塚⇔舎人公園	1:25:00（11.7km） 1:17:22（13.3km）	朝ラン。LSD 夜ラン。舎人公園1950m×4周を10:31 - 10:13 - 9:45 - 8:45＝39:14。スピード不足
4/05 金	0.0
4/06 土	42.3	荒川河川敷左岸	3:52:34	AM5時スタート、六月町を出発して河川敷は12kmポスト手前から合流→河口0km地点→鹿浜19km地点→12km地点手前まで戻って終了。序盤は雨に降られ、後半は35km手前からキロ6分近くまでビルドダウン。実質リタイアで千住新橋から3km以上歩いて帰宅。
4/07 日	18.5	荒川河川敷右岸＋左岸	2:19:00	運転免許試験場からの帰宅ラン、強烈な追い風の中河川敷をゆっくりと北上。途中スポーツワンのランイベントと「走遇」
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	16.7	荒川河川敷左岸	1:27:50	朝ラン快調走。ロードはサブ4ペース、河川敷区間はキロ5分を切るペース。河川敷とロードのラスト500mで流しを入れた
4/11 木	14.2	足立SC	1:18:22	朝ラン。SC内アップ5周＋ペース走15周＋ダウン5周＋写真ラン1周で計1時間6分台
4/12 金	0.0
4/13 土	23.0	荒川河川敷左岸	1:57:09	大会1週間前の仕上げ走。キロ5分前後で20km走るのは去年の手賀沼マラソン以来、途中足を攣りそうになったけど終盤持ち直したのは遅筋のおかげか。スピード練習不足のせいか速筋はあまり使えないようだ。
4/14 日	24.6	足立SC 八潮駅往復	時計なし（14.0km） 1:17:02（10.6km）	クラブ練習会にゲスト参加。練習会前走8周＋2:40-2:30-2:20の変化走20周＋他2〜3周ぐらい？ 練習会後のクールダウンと用事を兼ねて。往路は強風だったが追い風で助かった。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	16.6	荒川河川敷左岸	1:30:23	90分走。ジョグから入って河川敷後半追い風でペース上がり、野球場→鉄橋約700mで流しを入れた
4/18 木	13.1	荒川河川敷左岸、江北など	1:36:17	前日の疲労抜きでゆっくりLSD
4/19 金	0.0
4/20 土	10.4	梅島、江北など	1:11:51	調整JOG。前半はフォームの修正、後半は6m30s〜6m50s/kmぐらいで
4/21 日	42.2	かすみがうらマラソン	3:48:29	グロス3:52:19。雨のフルマラソンでなんと雨具を忘れウィンドブレーカーで走る失態、前半は1:50:40で後半は1:57:49とビルドダウン。過酷なレースでした
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	11.2	梅島、荒川河川敷左岸、江北	1:21:52	オフシーズン始動はゆっくりジョグで。
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	23.5	荒川河川敷左岸	2:12:03	やや緩めのペース走。途中砂埃が舞う向かい風もあったけどサブ4ペースを意識したストライド（やや大きめ）で切り抜けた。
4/28 日	21.2	梅島、荒川河川敷左岸 足立SC	1:20`26（11.5km） 時計なし（9.7km）	ゆっくりジョグ。両手を後ろに組んでの矯正走や陸橋前で流しを入れたり。 クラブ練習会。アップ3周＋WS120m×5＋ダウン2周。2:15→3周につき５秒ずつage→1:55→自由走の予定だったが2分を切れず14周で終了。
4/29 月	20.7	荒川河川敷左岸	1:50`45	自由走という名のペース走。12kmまでは5m15s/kペースだったがそこから足が上がらずダウン。
4/30 火	0.0
走行距離	323.2  km