jima3  
地域 : 長野    年齢 : 40代後半
一言 : 
もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.0   JOG
 0:58:00
 5:48　　
12/02 水 10.0   JOG
 0:52:54
 5:15
12/03 木 3.0   JOG
12/04 金 10.0   JOG
 0:53:00
 5:15
12/05 土 25.0   ロングJOG
 2:18:00
 5:34
12/06 日 26.0   LSD
 3:07:00
 7:13
12/07 月 0.0  
12/08 火 11.0   JOG
 0:59:53
 5:26
12/09 水 3.0   JOG
12/10 木 10.0   ミドル走
 0:49:13
 4:55
12/11 金 0.0  
12/12 土 15.0   JOG
 1:23:00
 5:32
12/13 日 42.0   さのマラソン
 3:35:10
 最後までペース落ちず練習としては上出来
12/14 月 6.0   JOG
 0:41:00
 6:50
12/15 火 10.0   JOG
 1:02:20
 6:11
12/16 水 3.0   JOG
12/17 木 0.0  
12/18 金 10.0   JOG
 0:57:12
 5:42
12/19 土 0.0  
12/20 日 31.0   LSD
 3:30:00
 6:47
12/21 月 10.0   ミドル走
 0:50:13
 5:01
12/22 火 0.0  
12/23 水 15.0   JOG
 1:33:37
 6:14
12/24 木 3.0   JOG
12/25 金 7.0   JOG
 0:40:13
 5:44　ミドル走3キロでスネ痛
12/26 土 28.0   ロング走
 2:30:00
 5:20　10キロ位からペースが落ちだした
12/27 日 18.0   LSD
 2:20:00
 7:45
12/28 月 0.0  
12/29 火 2.0   JOG
12/30 水 0.0  
12/31 木 11.0   JOG
 0:57:00
 5:11
走行距離 319.0  km