jima3
地域 : 長野
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2013/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 水 | 15.0 | ミドル走 |
1:06:50 |
4'27" 久しぶりにペース速めで。ちょっと速すぎたかも。 |
5/02 木 | 8.0 | JOG |
1:00:00 |
7'35" 坂道 旭山山頂まで |
5/03 金 | 20.0 | JOG |
2:21:30 |
7'01" 坂道 富士の塔山頂までトレイル。下りは国見のロード。 |
5/04 土 | 8.0 | JOG |
0:53:00 |
6'28" 筋肉痛。。。 |
5/05 日 | 30.0 | ロング走 |
2:25:00 |
4'48" 20キロ過ぎからペースアップ |
5/06 月 | 0.0 | |||
5/07 火 | 7.0 | JOG |
0:50:00 |
7'05" 坂道 朝日山観音まで |
5/08 水 | 0.0 | |||
5/09 木 | 6.0 | JOG |
0:33:00 |
5'28" 疲労気味で気持ちも乗らず。。。軽めで。 |
5/10 金 | 0.0 | |||
5/11 土 | 22.0 | ロングJOG |
2:16:00 |
6'09" 坂道 台座法師池手前まで |
5/12 日 | 15.0 | ロングJOG |
1:35:27 |
6'21" 坂道 富士の塔山頂まで 登り54分 |
5/13 月 | 0.0 | |||
5/14 火 | 9.0 | JOG |
1:07:00 |
7'26" 坂道 旭山山頂まで 登り始めの住宅街でふくろはぎが攣りそうになる。 |
5/15 水 | 7.0 | JOG |
0:42:40 |
5'57" 寝坊。。。軽くラン |
5/16 木 | 15.0 | ミドル走 |
1:05:16 |
4'20" 山がガスっていたので久しぶりのミドル走。 |
5/17 金 | 7.5 | JOG |
0:48:30 |
6'33" 坂道 朝日山観音まで |
5/18 土 | 23.0 | LSD |
2:30:00 |
6'40" 浅川ループ橋方面 |
5/19 日 | 16.0 | JOG |
2:02:00 |
7'36" 坂道 富士の塔山頂までトレイル。下りは平柴のロード。 |
5/20 月 | 0.0 | |||
5/21 火 | 10.0 | JOG |
0:49:40 |
4'54" 体調を確かめながら軽くラン |
5/22 水 | 5.0 | JOG |
0:31:00 |
6'10" 坂道 寝坊したので朝日山観音まで |
5/23 木 | 0.0 | |||
5/24 金 | 15.0 | ミドル走 |
1:04:16 |
4'16" 体感以上にペースが速かった。 |
5/25 土 | 30.0 | ロング走 |
2:23:40 |
4'46" 25キロ過ぎでトイレタイム。その後は汗冷えて体が動かなかった。 |
5/26 日 | 16.0 | LSD |
2:04:00 |
7'44" 坂道 富士の塔山頂まで 前日の飲酒でやる気が起きず予定がメチャメチャ。しばらく飲酒は控えよう。 |
5/27 月 | 0.0 | |||
5/28 火 | 8.5 | JOG |
0:50:35 |
5'55" 坂道 牧場まで |
5/29 水 | 0.0 | 雨でお休み |
||
5/30 木 | 15.0 | ミドル走 |
1:09:18 |
4'37" 走り始めから体が重くスピードに乗れず。さらに風も強く12キロ辺りから抜き気味で走った |
5/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 308.0 km |