jima3
地域 : 長野
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | 長女誕生 |
||
| 4/03 水 | 7.0 | JOG |
0:45:17 |
6'27" 坂道8回 |
| 4/04 木 | 15.0 | ミドル走 |
1:12:16 |
4'48" Newシューズで。まだ慣れていないせいか、いつもと違う箇所が痛くなった。しばらく慣らしが必要。 |
| 4/05 金 | 0.0 | |||
| 4/06 土 | 30.0 | ロング走 |
2:19:26 |
4'38" 25キロ過ぎ位からキロ10秒位ペースが落ちた。 |
| 4/07 日 | 0.0 | |||
| 4/08 月 | 16.0 | LSD |
1:55:00 |
7'07" 昨日走れなかったので軽くラン。 |
| 4/09 火 | 5.0 | JOG |
0:33:00 |
6'31" 坂道6回 |
| 4/10 水 | 8.0 | JOG |
0:50:00 |
6'13" 軽くラン。 |
| 4/11 木 | 0.0 | |||
| 4/12 金 | 15.0 | ミドル走 |
1:07:06 |
4'27" 腰が疲れている感じ。 |
| 4/13 土 | 20.0 | LSD |
2:11:00 |
6'28" 長野マラソン前半10キロを景色見ながらラン。 |
| 4/14 日 | 4.0 | JOG |
0:30:00 |
7'45" 疲労を感じたので無理せず。 |
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 8.0 | ミドル走 |
0:36:22 |
4'32" レースペースで走ろうとしたが、なかなかペース上がらず。ミドル走に。週末不安。 |
| 4/17 水 | 8.0 | JOG |
0:55:00 |
6'50" 善光寺までラン |
| 4/18 木 | 4.0 | 刺激走 |
0:16:45 |
4'10" 良い結果が出ることを祈る。 |
| 4/19 金 | 0.0 | |||
| 4/20 土 | 0.0 | |||
| 4/21 日 | 42.0 | 長野マラソン |
3:19:17 |
大雪。。。自己記録は更新。目標は達成できず。 |
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 8.0 | JOG |
0:53:00 |
6'31" 太ももが筋肉痛。 |
| 4/24 水 | 10.0 | JOG |
0:55:00 |
5'33" 筋肉痛も回復。 |
| 4/25 木 | 0.0 | |||
| 4/26 金 | 4.0 | JOG |
0:30:00 |
坂道 |
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 16.0 | JOG |
1:37:00 |
6'03" 今週は軽めで。 |
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 11.0 | JOG |
0:59:10 |
5'22" 風が強い日。 |
| 走行距離 | 231.0 km | |||