月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	ミドル走	0:48:18	4'49"　スピードに乗りきれない
3/02 土	30.0	ロング走	2:32:30	5'03"　久しぶりの30キロ走。25キロ辺りから疲れたが気持ちを切らさず、最後までしっかり走れた。
3/03 日	26.0	LSD	3:09:00	7'15"　疲れを確認しながらゆっくり走った。最後までしっかり走れた。
3/04 月	0.0
3/05 火	12.0	JOG	1:13:25	6'06"　左足の親指の付け根が痛い。急に走りすぎたか。
3/06 水	15.0	ミドル走	1:10:32	4'41"　まだ左足に違和感。調子は上々。
3/07 木	16.0	LSD	1:57:00	7'15"　足の様子をみながら。
3/08 金	0.0
3/09 土	15.0	JOG	1:27:00	5'47"　ロング走予定だったが仕事が忙しく睡眠不足だったためJOGに変更。
3/10 日	30.0	ロング走	2:27:21	4'52"　イーブンペースで走れた。
3/11 月	0.0
3/12 火	10.0	JOG	1:05:30	6'33"　軽め
3/13 水	15.0	ミドル走	1:07:32	4'29"　後半は結構イッパイだった
3/14 木	7.0	JOG	0:55:00	7'30"　疲労気味。。。
3/15 金	0.0
3/16 土	44.0	ロング走（35キロ） JOG（9キロ）	2:47:54 1:00:00	4'47"　30キロ付近で疲れでペースが落ちたが、持ち直して最後までイーブンで走れた。 6'41"　滅多にやらない1日2回目のラン。
3/17 日	26.0	LSD	3:15:00	7'29"　昨日の疲れが若干あったが、影響なく走れた。
3/18 月	0.0
3/19 火	11.0	JOG	1:12:00	6'22"　疲れや走り方を確かめながら。
3/20 水	15.0	ミドル走	1:07:06	4'28"　残り3キロは4分20秒位で走れた。
3/21 木	12.0	JOG	1:40:00	8'00"　超低速で。腰高を意識しながら。股関節が痛くなった。
3/22 金	0.0
3/23 土	27.0	ロングJOG	2:22:00	5'13"　30キロを4分40秒くらいで予定してたが風が強くペース掴めず。ペースも上がらず15キロぐらいで軽めのJOG。
3/24 日	30.0	ロング走	2:22:09	4'44"　疲れが溜まっていてスタート前から気持ちが乗らなかったが30キロ走れた。タイムはもうちょっと上げたかったが、30キロ走りきっただけで十分。
3/25 月	0.0
3/26 火	9.0	JOG	0:58:10	6'25"　股関節が少し痛い
3/27 水	15.0	ミドル走	1:06:42	4'26"　疲労気味。軽く息が上がる程度に抑えた。
3/28 木	7.0	JOG	0:52:30	7'20"　坂道6回
3/29 金	0.0
3/30 土	30.0	ロングJOG	2:34:25	5'08"　腹痛で2度のトイレタイム＆強風で調子出ず。20キロから軽く流し。
3/31 日	21.0	LSD	2:40:00	7'37"　疲れが残っていたので、ゆっくりラン。
走行距離	433.0  km