月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			発熱・下痢・嘔吐で初日の出ラン出来ず。さい先悪し。。。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	10.0	JOG	0:49:50	4'59"　　今年の走り初め
1/06 日	0.0
1/07 月	2.0	JOG
1/08 火	2.0	JOG
1/09 水	2.0	JOG
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	27.0	ロングJOG	2:50:00	6'12"　　今年初のロングラン。徐々に上げていかなければ。。。
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0			大雪のため休み
1/15 火	2.0	JOG		長い距離走りたかったが、雪のため中止
1/16 水	2.0	JOG
1/17 木	10.0	ミドル走	0:53:17	5'19"　雪道の中、久しぶりにちょっとだけスピードを上げてみた。
1/18 金	2.0	JOG
1/19 土	0.0			気持ち乗らず。。。
1/20 日	0.0			気持ち乗らず。。。
1/21 月	4.0	JOG	0:27:00	長野マラソン3か月前。今日から心入れ替え頑張ろう！
1/22 火	2.0	JOG
1/23 水	0.0
1/24 木	10.0	ミドル走	0:48:42	4'51"　体にキレがない。。。
1/25 金	0.0
1/26 土	18.0	LSD	2:05:00	6'53"　途中から豪雪。。。顔が凍えた。
1/27 日	21.0	ロング走	1:52:00	5'19"　雪道ラン。かなり足が滑った。ミラクルロード3往復。
1/28 月	2.0	JOG
1/29 火	2.0	JOG
1/30 水	0.0
1/31 木	4.0	JOG	0:26:30
走行距離	122.0  km