月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	ミドル走	0:45:50	4'34"　気持ちよく走れた
11/02 金	0.0
11/03 土	7.0	JOG	0:41:00	5'51"　　軽くJOG
11/04 日	30.0	ロング走	2:25:33	4'51"　調子は上々。本当は諏訪湖マラソンだったが所用でDNS。。。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0			走り損ねた。。。
11/07 水	0.0
11/08 木	10.0	ミドル走	0:47:10	4'42"　体が重く、なかなかスピードに乗れなかった
11/09 金	0.0
11/10 土	7.0	JOG	0:46:00	6'30"　軽くジョグ
11/11 日	23.0	ロング走	1:56:08	5'02"　キロ4分40秒台で20キロの予定でったが途中で仲間と会い10〜19キロはペースダウン。楽しく走れたからOK。
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	JOG	1:03:00	6'17"　軽くジョグ
11/14 水	2.0	JOG
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	13.0	レース走	57:20:10	4'24"　来週にフルは4分半前後で走りたい
11/18 日	0.0			TDL
11/19 月	0.0			TDL
11/20 火	4.0	JOG	0:20:00	5'00"　疲れない程度に軽く流し
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	42.0	大田原マラソン	3:36:31	前半が予定より速いペースになり後半失速。目標に全然届かず。
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	2.0	JOG
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	160.0  km