月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	2.0	JOG
9/04 火	5.0	坂道JOG	0:36:00	登り7'38" 本当に起きれない。。。
9/05 水	0.0
9/06 木	10.0	ミドル走	0:47:52	4'48"　最後1キロはキロ4分位に
9/07 金	0.0
9/08 土	19.0	LSD	2:11:00	6'53"　ガーミン付けてラン
9/09 日	0.0
9/10 月	8.0	JOG	0:43:51	5'29"　長い距離走ってないよ。。。
9/11 火	0.0
9/12 水	5.0	坂道JOG	0:39:37	登り7'18"-4'52"　体が軽かった
9/13 木	11.0	ミドル走	0:51:06	4'38"　途中で腹痛
9/14 金	0.0
9/15 土	34.0	ロングJOG	3:20:00	5'52"　ウルトラに向けてのラン。もっと走りたかったが寝坊して断念。。。
9/16 日	0.0			AIRJAM
9/17 月	14.0	LSD	1:30:00	6'25"　 仙台の街をラン
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	10.0	ミドル走	0:48:28	4'49"　ふくろはぎに若干の疲れあり
9/22 土	21.0	LSD	2:33:00	7'15"　もうちょっと走りたかった
9/23 日	30.0	ロングJOG	3:05:00	6'09"　飯縄〜長野　思った以上に疲れた。腰に不安が。。。
9/24 月	0.0
9/25 火	4.0	JOG	0:30:00	7'30"　結構疲労が残ている。。。
9/26 水	0.0
9/27 木	10.0	ミドル走	0:49:17	4'55"　足の裏の疲労がなかなか抜けない
9/28 金	5.0	JOG	0:37:51	7'09"　疲労抜きジョグ
9/29 土	30.0	ロング走	2:34:51	5'05"　早起きして出社前にラン
9/30 日	0.0
走行距離	218.0  km