月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	JOG	0:51:10	5'07"　ミドル走予定で4キロまでは4分50秒前後で走ったが肩と足の裏に違和感を感じたので途中からJOGに変更。最後は気持ち良くラン。
3/02 金	2.0	JOG
3/03 土	30.0	ロング走	2:32:55	5'06" 35キロぐらい走ろうとスタートしたが20キロ手前で腹へって気持ち乗らず。。。結局30キロで終了。先週の疲れが残っているのか最後は足が重かった。
3/04 日	5.0	JOG	0:30:00	二日酔いで朝起きれず。。。
3/05 月	2.0	JOG
3/06 火	2.0	JOG
3/07 水	11.0	ミドル走	0:54:05	4'55"　なかなかスピードに乗れず。仕事の疲れか。スピードを上げようとしても体の反応が良くなかった。不完全燃焼な感じ。。。
3/08 木	2.0	JOG
3/09 金	2.0	JOG
3/10 土	17.0	LSD	2:03:00	7'14"　仕事でお疲れモード。
3/11 日	30.0	ロング走	2:29:18	4'58"　もう少し走りたかったが時間もなく30キロまで。余力はあったが気力がなかった。。。
3/12 月	2.0	JOG
3/13 火	2.0	JOG
3/14 水	2.0	JOG		仕事が忙しい。。。
3/15 木	5.0	JOG	0:30:00	朝起きれず。。。
3/16 金	10.0	ミドル走	0:44:45	4'29"　気合で朝ラン。4分30〜40秒位で走る予定だったが意外とペースが上がってしまった。
3/17 土	16.0	LSD	2:02:00	7'25"　疲れで朝起きるのが辛い。ロング走予定からLSD変更。
3/18 日	40.0	ロングJOG	4:30:00	仲間と長野マラソンコースを途中から試走。5'30"〜6'30"位のペースでゆっくりと。疲れた。。。
3/19 月	2.0	JOG
3/20 火	5.0	JOG	0:30:00	疲れの確認程度。
3/21 水	2.0	JOG
3/22 木	10.0	ビルドアップ走	0:45:20	スピード強化のためビルドアップをやってみた。効果がでればいいのだが。1〜3キロ：4'50"　3〜8キロ：4'30"　8〜10キロ：4'10"
3/23 金	2.0	JOG
3/24 土	20.0	ロングJOG	1:52:30	5'37" 30キロのロング走を予定してたが5キロ過ぎからお腹の調子が悪くなる。仕事の疲れもあったのか身体も重く、予定変更でJOGに切り替え。だらだらと20キロ走った。失敗練習だった。
3/25 日	0.0			10キロの大会の予定だったが、現地に着いたら閑散としていて、良くハガキを見ると前日の開催だった。。。先週の疲れもまだ残っている感じだったので良い休みだと思うようにする。
3/26 月	10.0	JOG	1:02:00	6'12"　昨日走れなかったので10キロJOG。疲れない程度に。
3/27 火	2.0	JOG
3/28 水	10.0	ビルドアップ走	0:44:29	今週もビルドアップ。最後はかなり追い込めた。1〜3キロ：4'50"　3〜8キロ：4'30"　8〜10キロ：4'10"
3/29 木	2.0	JOG
3/30 金	2.0	JOG
3/31 土	16.0	ロング走	1:16:50	4'48"　途中で雨風が強くなってきたので切り上げ。
走行距離	273.0  km