月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	10.0	ミドル走	0:50:30	5'03"　ほぼ予定通り
2/02 木	2.0	JOG
2/03 金	2.0	JOG
2/04 土	30.0	ロング走	2:37:30	5'15"　無理なく走れた。来週は40キロ走りたい。起きれたらだけど…
2/05 日	18.0	LSD	2:20:00	7'35"　軽くラン
2/06 月	2.0	JOG
2/07 火	2.0	JOG
2/08 水	2.0	JOG
2/09 木	3.0	JOG		なかなか時間が作れない…ちょっと速めのJOG
2/10 金	2.0	JOG
2/11 土	18.0	LSD	2:15:00	7'25"　坂道ゆっくりラン
2/12 日	36.0	ロング走	3:14:35	5'25"　昨日の疲れか雪道のせいか思ったよりスピードも上がらず疲れた。40キロ予定だったがダラける前に打ち切り。
2/13 月	2.0	JOG		疲労はあるが筋肉痛はなし
2/14 火	2.0	JOG
2/15 水	2.0	JOG		ふくろはぎの疲れが抜けない…
2/16 木	10.0	ミドル走	0:47:35	4'45"　予定より速め。残り2キロはペースが知らぬ間に上がってしまった。
2/17 金	2.0	JOG		風邪気味…
2/18 土	0.0			風邪悪化…。無念の休養。
2/19 日	20.0	LSD	2:25:00	7'15"　体調を見ながらラン。来週はハーフの大会。
2/20 月	5.0	JOG	0:30:00	6'00"　軽くJOG
2/21 火	2.0	JOG
2/22 水	10.0	レース走	0:43:02	4'18"　週末のハーフマラソン向けてのペース走。目標は90〜95分位。久しぶりにスピード上げて走ったけどペース崩さず走り切れた。
2/23 木	2.0	JOG
2/24 金	2.0	JOG
2/25 土	10.0	JOG	0:52:30	5'15"　明日はハーフ。軽めのラン。
2/26 日	21.0	ふかやシティハーフマラソン	1:26:10	目標よりもかなり速いペースだった。結果、自己ベスト更新。走り終わったら肩が尋常じゃないくらい痛かった。。。
2/27 月	2.0	JOG		筋肉痛
2/28 火	4.0	JOG	0:30:00	まだ筋肉痛。。。
2/29 水	0.0
走行距離	223.0  km