jima3  
地域 : 長野    年齢 : 40代後半
一言 : 
もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 2.0   JOG
10/02 火 10.0   JOG
 0:55:50
 5'32"　ウルトラのペース想定してラン
10/03 水 0.0  
10/04 木 2.0   JOG
10/05 金 0.0  
10/06 土 100.0   えちご・くびき野100㎞マラソン
 10:58:09
 目標の11時間切りはできたが、欲を言うともう30分短縮したかった。まだまだ修行が足りない。
10/07 日 0.0  
10/08 月 6.0   JOG
 0:50:00
 8'20"　ウルトラの疲労を確かめながら超低速ラン
10/09 火 0.0  
10/10 水 0.0  
10/11 木 8.0   JOG
 0:47:08
 5'48"　100キロのダメージはだいぶとれた。若干、膝に違和感あり
10/12 金 0.0  
10/13 土 22.0   ロング走
 1:54:43
 5'12"　21キロでガス欠。。。なかなかスピードにも乗れなかった。
10/14 日 0.0   股関節痛で休養
10/15 月 0.0  
10/16 火 0.0  
10/17 水 0.0  
10/18 木 11.0   ミドル走
 0:51:05
 4'39"　スピードが上がらない。。。
10/19 金 3.0   JOG
 帰宅ラン
10/20 土 0.0  
10/21 日 33.0   ロング走
 2:50:41
 5'07"　疲れもあったが最後までしっかり走れた。
10/22 月 0.0  
10/23 火 0.0  
10/24 水 8.0   JOG
 0:50:00
 7'07"　予定通りにいかない。。。
10/25 木 2.0   JOG
10/26 金 0.0  
10/27 土 10.0   ミドル走
 0:42:48
 4'16"　スピードを上げたい気分だった
10/28 日 30.0   ロング走
 2:36:30
 5'12"　昨日の疲れが残っていてスピードが上がらなかった。
10/29 月 0.0  
10/30 火 0.0  
10/31 水 3.0   JOG
 帰宅ラン
走行距離 250.0  km