jima3
地域 : 長野
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 火 | 2.0 | JOG |
11月はゆっくり休養月間 |
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11/02 水 | 10.0 | ミドル走 |
0:48:00 |
4'40" 調子に乗ってペース上げすぎた。。。徐々にいこう。 |
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 2.0 | JOG |
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11/05 土 | 15.0 | ロングJOG |
1:31:00 |
6'00" 食べすぎたためメニュー変更。。。軽めのロングJOG。 |
11/06 日 | 0.0 | 雨のため自粛 |
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11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 3.0 | JOG |
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11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 25.0 | ロング走 |
2:30:00 |
20キロ前までは5分ペースで走ったが、膝が痛くなり最後は走るのがやっとだった。しばらく週末ははLSD中心で長い時間走ろうかな。。。 |
11/13 日 | 0.0 | |||
11/14 月 | 3.0 | JOG |
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11/15 火 | 2.0 | JOG |
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11/16 水 | 10.0 | JOG |
1:00:00 |
6'00" 軽くラン |
11/17 木 | 2.0 | JOG |
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11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | |||
11/20 日 | 0.0 | |||
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 17.5 | LSD |
2:10:00 |
7'25" 月例会。股関節が半端なく痛い。。。 |
11/28 月 | 3.0 | JOG |
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11/29 火 | 7.0 | JOG |
0:45:00 |
6'50" 長めの通勤ラン |
11/30 水 | 7.0 | JOG |
0:42:00 |
6'00" 風邪ひいたかも。。。 |
走行距離 | 108.5 km |