月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			体調が上がってこない。。。
10/02 日	0.0			今週は無理せず休養
10/03 月	2.0	JOG
10/04 火	6.0	JOG	0:30:00	5'00"　復活の予感。長い距離走りたい。。
10/05 水	2.0	JOG
10/06 木	10.0	JOG	0:55:00	5'30"　しばらく走ってなかったから疲れた。。。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	25.0	ロングJOG	2:25:00	5'50"　久しぶりに長い距離を走った。久しぶりすぎて膝に痛みが。。。来週はフルだが大丈夫か不安。
10/10 月	0.0
10/11 火	8.0	JOG	0:46:00	5'45"　軽め
10/12 水	2.0	JOG
10/13 木	2.0	JOG
10/14 金	0.0
10/15 土	10.0	JOG	0:54:40	5'30"　明日はフルマラソン。最近はまともに走れていないのでかなり不安。マイペースで焦らずいきたい。
10/16 日	42.0	大町アルプスマラソン	3:38:54	自己ベスト更新。初サブ4！　調整があまりうまくいかず不安だったが、結果は自己ベスト。力は付いてきてるのかなぁ。　レースは20キロまではキロ5分ペースで快調に走っていたが、20キロ過ぎからの下りでペースをあげてしまい、30キロ過ぎの上り坂で足が止まった。35キロからの下りで挽回しようとしたが足は余っていなかった。この辺が練習で長い距離を走れなかった結果なのか。しかしタフなコースだった。。。お疲れ様。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0			筋肉痛。
10/19 水	2.0	JOG
10/20 木	2.0	JOG
10/21 金	0.0
10/22 土	8.0	JOG	0:54:00	6'40"　ゆっくり体調を確かめながら走った
10/23 日	0.0			仕事疲れで起きれず。。。
10/24 月	0.0
10/25 火	10.0	JOG	0:55:00	5'30"　最近走れてないので走らないと。
10/26 水	2.0	JOG
10/27 木	2.0	JOG
10/28 金	0.0
10/29 土	10.0	JOG	0:55:00	5'30" 軽め
10/30 日	0.0
10/31 月	10.0	JOG	0:55:00	5'30" 徐々に上げていくぞ。
走行距離	155.0  km