月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.0	JOG	0:42:00	5'10"　軽くJOG
5/02 月	0.0
5/03 火	20.0	ロング走	1:40:00	5'00"　何の意図も無くペース上げ過ぎた。。。
5/04 水	10.0	JOG	0:55:30	5'30"　調整ラン
5/05 木	0.0
5/06 金	8.0	JOG	1:03:00	7'30"　嫁とJOG
5/07 土	0.0
5/08 日	18.0	LSD	2:03:00	6'40"　早朝ラン
5/09 月	2.0	JOG
5/10 火	6.0	JOG	0:33:0	5'30"　調整ラン
5/11 水	2.0	JOG
5/12 木	8.0	快調走	0:38:30	4'50"　気付いたらペースが上がっていた。。。
5/13 金	0.0
5/14 土	16.0	ロングJOG	1:27:00	5'25"　もうちょっと距離を延ばしたかった
5/15 日	22.5	LSD	2:30:00	6'45"　久しぶりの富士の塔周回
5/16 月	0.0
5/17 火	2.0	JOG
5/18 水	8.0	JOG	0:42:00	5'20"　調整ラン
5/19 木	8.0	快調走	0:38:20	4'50"　腹痛。。。
5/20 金	0.0
5/21 土	14.0	JOG	1:22:30	5'50"　明日はハーフマラソンなので調整程度。まぁ明日は練習がてら、軽く流す予定。
5/22 日	21.0	カチューシャふるさとマラソン	1:31:31	雨の中のレース。スタート前は雨風が強く凍えたが、走り出したらちょうどいい感じに。フルマラソンのペースであまり追い込まないつもりだったが、調子がかなり良いと感じ、5キロ手前からペースアップ。そのおかげで自己ベストを更新できた。これも日々の特訓のおかげか。何だかやる気が出てきた感じ。来週からは秋の大会に向けてのトレーニング開始予定。がんばるぞ！
5/23 月	0.0
5/24 火	8.0	JOG	0:53:30	6'40"　ゆっくり体調を確かめながら走った
5/25 水	2.0	JOG
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	21.0	ロング走	1:51:10	5'15"　25キロの予定だったが、先週の疲れが抜けてないのか筋肉疲労が激しく、無理せず途中で切り上げ。
5/29 日	19.0	LSD	2:30:00	7'55"　雨の中ラン。疲れを確認しながら、ゆっくりと。
5/30 月	0.0
5/31 火	10.0	JOG	0:55:00	5'30"　まだ体がダルイ。。。
走行距離	233.5  km