月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	17.0	LSD	2:00:00	7'30" まずまず。
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0			二日酔い。。。
11/07 日	0.0			さぼり。。。
11/08 月	3.0	JOG		気を引き締め頑張る！
11/09 火	10.0	ミドルペース走	0:55:00	5'20" 雨の中激走
11/10 水	0.0
11/11 木	3.0	JOG		帰宅ラン
11/12 金	0.0
11/13 土	10.0	JOG	1:00:00	6'00" 朝起きられません！
11/14 日	20.0	LSD	2:30:00	7'30" 順調。
11/15 月	0.0
11/16 火	3.0	JOG		通勤ラン
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0			ディズニーランド
11/20 土	0.0			ディズニーランド
11/21 日	0.0			休養。。。
11/22 月	0.0
11/23 火	15.0	JOG	1:30:00	6'00" 二日酔い。。。
11/24 水	0.0
11/25 木	3.0	JOG		通勤ラン
11/26 金	0.0
11/27 土	21.0	ロング走	1:54:00	5'30"
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	105.0  km