月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	20.0	LSD	2:30:00	7'20"
10/03 日	10.0	JOG	1:00:00	6'00" 　山道ラン　寝不足…。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0			風邪。体調不良。。。
10/06 水	0.0
10/07 木	6.0	JOG	0:36:00	6'00"　軽め
10/08 金	0.0
10/09 土	100.0	えちご・くびき野100kmマラソン	12:26:27	何とか完走！80キロからひざ痛でまともに走れず。。。最後は気力で走った。
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	3.0	JOG	0:15:00	7'00"　やっと走れるようになった。まだ若干疲れ有り。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	18.0	ロングJOG	1:46:30	5'50" まだ膝に違和感あり。。。
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	3.0	JOG	0:18:00	仕事が忙しく軽め。
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0			仕事が忙しく走れず。。。
10/22 金	0.0
10/23 土	20.0	LSD	2:30:00	7'50" 股関節に違和感。。。まだ100キロのダメージがのこっているのか。。。
10/24 日	0.0			休養
10/25 月	0.0
10/26 火	3.0	JOG	0:18:00	仕事が忙しく軽め。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	10.0	JOG	0:56:00	5'30" まだ膝に違和感あり。。。大丈夫か？
10/31 日	0.0
走行距離	193.0  km