jima3
地域 : 長野
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | |||
| 3/02 火 | 0.0 | |||
| 3/03 水 | 10.0 | ペース走 |
0:48:30 |
ペース 10km (5’00”) 身体が重い。 |
| 3/04 木 | 3.0 | JOG |
通勤ラン 仕事が忙しく軽め。 |
|
| 3/05 金 | 0.0 | |||
| 3/06 土 | 13.0 | ビルドアップ |
1;01;30 |
ビルド 13(5-6-2)km(5’15”-4’45”-4’15”) |
| 3/07 日 | 26.0 | LSD |
2:35:00 |
LSD 150’ |
| 3/08 月 | 0.0 | |||
| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 3.0 | JOG |
通勤ラン |
|
| 3/11 木 | 8.0 | ビルドアップ |
0:39:50 |
ビルド 8(4-3-1)km(5’15”-5’00”-4’30”) |
| 3/12 金 | 0.0 | |||
| 3/13 土 | 13.0 | ペース走 |
1;04;40 |
ペース 13km (5’00”) まずまず |
| 3/14 日 | 35.0 | LSD |
3:30:00 |
LSD 210’ 3時間半ゆっくりと走った。 |
| 3/15 月 | 0.0 | |||
| 3/16 火 | 0.0 | |||
| 3/17 水 | 8.0 | JOG |
0:47:40 |
予定変更 疲労ぬけず |
| 3/18 木 | 3.0 | JOG |
通勤ラン |
|
| 3/19 金 | 0.0 | |||
| 3/20 土 | 0.0 | |||
| 3/21 日 | 21.0 | LSD |
1:58:30 |
LSD 120’ 昨日は二日酔いで走れなかった。大失敗。。。 |
| 3/22 月 | 3.0 | JOG |
通勤ラン 最後はダッシュ |
|
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 8.0 | ペース走 |
0:37:00 |
ペース 8km (4’45”) |
| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 10.0 | ビルドアップ |
0:47:40 |
ビルド 10(4-4-2)km(5’15”-4’45”-4’15”) |
| 3/28 日 | 17.0 | LSD |
1:40:00 |
LSD 100’ Newシューズ 違和感なし |
| 3/29 月 | 0.0 | |||
| 3/30 火 | 3.0 | JOG |
通勤ラン |
|
| 3/31 水 | 8.0 | ペース走 |
0:42:30 |
ペース 8km (5’15”) 疲労気味なのでゆっくりと。 |
| 走行距離 | 192.0 km | |||