jima3
地域 : 長野
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 10.0 | JOG |
0:50:06 |
JOG 10km 気持ち良く走れた |
12/02 水 | 0.0 | |||
12/03 木 | 8.0 | ペース走 |
0:42:06 |
ペース 8km (5’15”) 体が重い… 防寒しすぎたか… |
12/04 金 | 0.0 | |||
12/05 土 | 15.0 | LSD |
1:30:00 |
LSD 90’ 風が強い日 |
12/06 日 | 0.0 | |||
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 10.0 | JOG |
0:49:47 |
JOG 10km 走り出しで流れ星が!ラッキー☆ |
12/09 水 | 0.0 | |||
12/10 木 | 8.0 | ペース走 |
0:40:20 |
ペース 8km (5’15”) |
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 23.0 | LSD |
2:25:00 |
LSD 120’+α RC月例会 予定よりもオーバー。疲れた。。。 |
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | 休養 |
疲労が溜まった感じ。。。腰もだるい。 |
|
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 10.0 | ペース走 |
0:49:10 |
ペース 10km (5’00”) だいぶリフレッシュできた |
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 15.0 | LSD |
2:00:00 |
LSD 90’ 雪のため120’から90’に変更 パウダースノーの中激走 |
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 0.0 | |||
12/22 火 | 10.0 | ペース走 |
0:51:10 |
ペース 10km (5’15”) |
12/23 水 | 0.0 | |||
12/24 木 | 13.0 | JOG |
1:05:00 |
JOG 13km 体が軽い。調子良し。 |
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 19.0 | LSD |
2:00:00 |
LSD 120’ ゆっくり気持ちよく走れた |
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 6.0 | JOG |
0:32:00 |
足の甲に違和感。。。 |
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 147.0 km |