jima3  
地域 : 長野    年齢 : 40代後半
一言 : 
もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ          もう一度フルマラソンのスタートラインへ
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 20.0   昼ラン
 2:00:00
 調整　LSD
11/02 月 0.0  
11/03 火 5.0   朝ラン
 0:24:00
 調整
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 18.0   朝ラン
 1:14:00
 調整　LSD
11/08 日 0.0  
11/09 月 0.0  
11/10 火 6.0   朝ラン
 0:32:00
 調整
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 14.0   朝ラン
 1:30:00
 調整　LSD
11/15 日 13.0   朝ラン
 1:50:00
 調整　RC月例会　朝日山観音
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 20.0   LSD
 2:00:00
 LSD 120’　長野マラソンへ向け本格始動　
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 8.0   JOG
 0:40:30
 JOG 8km　ペースが上がりすぎた…徐々に上げていこう
11/25 水 0.0  
11/26 木 5.0   ペース走
 0:23:47
 ペース 5km (5’15”)　予定よりもオーバーペース(4’45”)　。。。徐々に上げていこう
11/27 金 0.0  
11/28 土 15.0   LSD
 1:33:00
 LSD 90’　気持ち良くゆっくり走れた
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 124.0  km