月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	JOG	0:50:06	JOG 10km　気持ち良く走れた
12/02 水	0.0
12/03 木	8.0	ペース走	0:42:06	ペース 8km (5’15”)　体が重い…　防寒しすぎたか…
12/04 金	0.0
12/05 土	15.0	LSD	1:30:00	LSD 90’　風が強い日
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	10.0	JOG	0:49:47	JOG 10km　走り出しで流れ星が！ラッキー☆
12/09 水	0.0
12/10 木	8.0	ペース走	0:40:20	ペース 8km (5’15”)
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	23.0	LSD	2:25:00	LSD 120’＋α　　ＲＣ月例会　予定よりもオーバー。疲れた。。。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0	休養		疲労が溜まった感じ。。。腰もだるい。
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0	ペース走	0:49:10	ペース 10km (5’00”)　だいぶリフレッシュできた
12/18 金	0.0
12/19 土	15.0	LSD	2:00:00	LSD 90’　雪のため120’から90’に変更　パウダースノーの中激走
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	10.0	ペース走	0:51:10	ペース 10km (5’15”)
12/23 水	0.0
12/24 木	13.0	JOG	1:05:00	JOG 13km　体が軽い。調子良し。
12/25 金	0.0
12/26 土	19.0	LSD	2:00:00	LSD 120’　ゆっくり気持ちよく走れた
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	6.0	JOG	0:32:00	足の甲に違和感。。。
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	147.0  km