月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	-
12/02 火	8.2	夜ジョグ	0:46:00	町内一周
12/03 水	0.0	-
12/04 木	6.5	夜ジョグ	0:40:00	軽め　病院折り返しコース
12/05 金	11.0	夜ジョグ	1:03:00	松代〜自宅
12/06 土	0.0	-		CIRQUE DU SOLEIL
12/07 日	10.1	昼ジョグ	0:58:00	東通り〜病院折返しコース
12/08 月	5.0	夜ジョグ	0:23:00	強め　中学前〜線路
12/09 火	0.0	-		疲労　休み
12/10 水	11.0	夜ジョグ	1:00:00	軽め 近所徘徊
12/11 木	10.2	夜ジョグ	0:57:00	自宅〜松代
12/12 金	0.0	-		忘年会
12/13 土	8.2	昼ジョグ	0:43:00	軽め　町内一周　　クリスマス会
12/14 日	0.0	-		二日酔い
12/15 月	0.0	-		うたた寝
12/16 火	14.4	夜ジョグ	1:16:00	平林〜病院折り返しコース　14ｋｍで疲労感じる
12/17 水	5.5	夜ジョグ	0:32:00	調整ラン　超軽め　疲労抜けず
12/18 木	0.0	-		完全休養
12/19 金	5.0	夜ジョグ	0:23:30	強め　中学前〜線路
12/20 土	21.3	夜ジョグ	2:01:00	流し　距離プラス　南バイパス〜東通り〜日産〜自宅　15kmから疲労
12/21 日	0.0	-		完全休養
12/22 月	0.0	-		酒の誘惑
12/23 火	14.2	夜ジョグ	1:14:30	平林〜病院折り返しコース
12/24 水	0.0	-		クリスマス・イブ
12/25 木	0.0	-		クリスマスディナー
12/26 金	0.0	-		飲み会　ハワイアン料理
12/27 土	0.0	-
12/28 日	25.0	早朝ジョグ	2:30:00	雪の中のラン。23ｋｍで完全に足が止まる。これが今の実力。4日空けると体が重い…。
12/29 月	0.0	-		筋肉痛
12/30 火	10.2	昼ジョグ	0:50:00	キロ5分ペース
12/31 水	6.2	昼ジョグ	0:40:00	走りおさめ
走行距離	172.0  km