月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	4.9		34:39	少し疲れがたまっていたので軽く夜Run実施。
11/03 土	30.6		2:48:52	Ave5:31。レースペースを意識しロングRun。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	42.2	つくばマラソン	3:51:41	今年2回目のフルマラソン。前回は35kmすぎから身体が動かなくなり、大ブレーキとなったので、抑えぎみで最後までバテないことを意識して走った。コースはフラットで走りやすく、トイレの時間も1分程度とロスも少なく、途中までほぼ想定通りのラップで走れた。35kmをすぎてからも、思いの外身体が動いたので、最後5kmは5分/kmを切るタイム追い込むことができ、何とか目標のサブ4を達成できた。はじめからもう少し速いラップで刻んでいたら全体のタイムを縮めることができたかもしれない。今回の目標達成も夏場の駒沢公園等、色々な練習を一緒にしていただいた、すぎさん・すたすたさん・中川さんのおかげだと思うので、感謝したいと思います。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	77.7  km