月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	24.0	朝jog 基本動作　筋トレ　ストレッチ　5000m×2 ダウンjog	2.59-58-58-05-2.56 total14.56 19.35	5000mで久しぶりにベストが出た。ほぼ引っ張りで出せたのが嬉しい。800と1500でベストを狙っていきたい。
10/02 金	16.0	朝jog BCTフルバージョン 夜jog		朝倉さん櫻井さん風戸さん、、、社会人として仕事と競技を高い水準で両立している方々に改めて感心した。自分も残り半年の大学生活を使って準備をしていきたいと思った。
10/03 土	22.0	朝jog 基本動作　シャフトトレーニング　ラダートレーニング　筋トレ　ストレッチ　夜jog
10/04 日	14.0	フリスビー遊び　基本動作　坂ダッシュ(300＋200＋100＋200＋300)×3間次の距離歩き　ノック　ダウン		よしきの情報のお陰でエアズームビクトリーの青を手に入れることができた。
10/05 月	10.0	朝jog ストレッチ		週末にレースがあるためひと休み。台風来ないで下さい。
10/06 火	12.0	基本動作　流し　30m×2 60m 150m 250m 300m		エアズームビクトリーの試し履きとしてスピード練を行った。個人的に800mにはすごい良さそうだけど1500m以降は今の実力だとドラゴンフライの方が良いと思った。いずれ1500mでも履きこなせるようになりたい。
10/07 水	14.0	朝jog ストレッチ　夜jog		まぁ予想はしていたが昨日のスピード練で股関節まわりが筋肉痛になった。個人的に定期的に全力疾走しないと全力疾走できなくなるので上手く調整していきたい。
10/08 木	10.0	5000m ペーラン　夜jog ストレッチ	16分15秒	本当は6000やりたかったが、雨のせいで脚が流れて無駄に疲労が溜まりそうだったので途中でやめた。有意義な調整練ではあった。
10/09 金	0.0	ストレッチ		記録会前に完休を作るのは大学入ってからは無い気がするがエアズームビクトリーの疲労を感じるので思いきって休んだ。
10/10 土	10.0	朝jog 基本動作　流し 400 m	55.5
10/11 日	10.0	朝jog 基本動作　ストレッチ　流し　1500m ダウンjog	62-62-61-46 3.51.79	昼軽く動いて江戸川に向かった。ペーサーも付き、コンディション的にも想像していたよりも全然良かった。 レース内容に関してはペースはずっと一定だった。最後垂れたけど。 1500mのレース自体はまだあるが、東海学生駅伝を想定すると10月の中旬から11月の中旬までの期間で700前後は走りたいと考えていたので、今回結果が出せて良かった。
10/12 月	16.0	jog ストレッチ　夜jog		筋トレせねば
10/13 火	20.0	朝jog 基本動作　SD 30m×2 150mテンポ走×2 夜jog ストレッチ		けつ筋が張りすぎてる。あとスタートダッシュ下手すぎ笑
10/14 水	18.0	朝jog 筋トレ　ストレッチ　夜jog		記録会の関係でどうしてもバイトを入れなければならなかった。
10/15 木	18.0	朝jog シャフトドリル　ラダードリル　基本動作　80m×4×2 3000m＋2000m＋1000m ダウンjog ストレッチ	2.51-57-56 8.45(675)2.54-3.00(546)2.42 29.5	軽く寝坊した為、朝ご飯食ってから走ろうと思っていたが、脂質酸化能力とやらの為に食べる前に走った。 部活では、股関節まわりのトレーニングを行い、夜は草薙激走会に行った。風が強くて、向かい風区間での失速を追い風区間で上手く巻き返せず、失速した。
10/16 金	20.0	朝jog ストレッチ　筋トレ　夜jog		もう一つのインカレの番組表が出た。800はまぁそうだろうが、1500はおかしいぞあれ、県選のタイムで申請したとはいえ、タイム順に並べたら俺最終組やろ。
10/17 土	2.0	ストレッチ　jog 基本動作　坂ダッシュ30m×5 50m×3 70m 30m＋50m		寒くて萎えた
10/18 日	15.0	ハードルドリル　基本動作　ウエイトトレーニング　　BCTフルバージョン×2 夜jog		筋トレで体を追い込んだ。
10/19 月	20.0	朝jog ストレッチ　筋トレ　夜jog
10/20 火	27.0	朝jog ストレッチ　基本動作　1000m流し　400×25間65s	69.9(64)67.6(64)65.9(64)67.1(64) 67.9(64)65.1(64)65.5(64)66.1(64) 66.8(64)66.4(64)67.1(64)66.0(64) 66.7(64)67.3(64)68.1(64)67.8(64) 67.7(64)67.8(64)67.7(64)68.3(64) 68.1(64)66.9(64)67.1(64)67.9(64)63.8	今週末からレースなのに走り過ぎた。まぁ夏期期間の400mインターバルの出来なさを考えたら、体調が良くなっている事を実感出来て良かった。
10/21 水	12.0
10/22 木	13.0	ハードルドリル　基本動作　2000m＋1600m＋1200m ダウンjog
10/23 金	0.0	ストレッチ		内転筋がおかしいので完休にした。
10/24 土	10.0	ハードルドリル　基本動作　50m×3 流し　ストレッチ　夜jog		明日が刺激練という事で股関節周りを中心として動的ストレッチを行った。うん内転筋おかしい。
10/25 日	15.0	朝jog 基本動作　1500m ダウンjog ストレッチ	3.55.4	27日の1500mの刺激練として出場した。高速バスが遅れた事でアップが凄く短くなったのが反省点。もっと余裕を持たせるべきだった。
10/26 月	5.0	夜jog ストレッチ		体が若干怠い。風戸さんの5000mを見た事に後悔は無いが、気温が低い状況での応援になったのでちゃんと防寒具を準備すべきだった。
10/27 火	10.0	朝jog 基本動作　1500mレース	3分51秒82	特製カレーを食べ、しっかり睡眠を取り、いつも通りの調整はしたが、疲労によって完全なピークをもってくる事は出来なかった。レースとしては正直、大幅な自己ベストを狙いにいくには実力が足りない事は理解していたので、妥当な結果だったと思う。今後の方針としては駅伝に向けた練習を本格化させると共にどうせ社会人になったら早起きしなくてはならないので今まで通りの生活リズムを維持していこうと思う。
10/28 水	18.0	朝jog ストレッチ　夜jog		相変わらず内転筋おかしい
10/29 木	24.0	朝jog ハードルドリル　BCTフルバージョン 基本動作　1000×8間2分200m jog ストレッチ	2.57(123)2.58(122)2.58(122)2.57(123) 2.57(123)2.57(123)2.57(123)2.58	本当はペース走やりたかったけど激走会のメニュー的に1000 のインターバルになった。頑張れば10本行けそうだったけど今後のメニューに支障が出そうだったのでやめた。
10/30 金	20.0	朝jog ストレッチ　夜jog
10/31 土	20.0	ハードルドリル　基本動作　坂ダッシュ30×5 50×3 70×1 平地ダッシュ50×2 ストレッチ　夜jog 夜jogその2		10月あまり距離走れませんでした。ごめんなさい。
走行距離	445.0  km