月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	17.0	jog 坂ダッシュ200×20設定36s間200jog ダウンjog	45.3(56.1)37.7(62.4)36.0(60.7)36.3(61.9) 35.0(63.5)35.5(63.4)35.7(63.1)35.6(63.0)35.6(64.1) 36.4(63.3)36.4(63.9)64.1(62.5)36.6(62.4)32.9(63.6) 36.5(63.0)35.0(63.2)34.2(64.3)34.0(63.5)30.6	競技場間に合わないので坂ダッシュ、後半腕振りが開いたのが残念だった
6/11 土	19.0	アップjog 基本動作　体幹　流し×2 600×10設定102s間120s jog 3000ペーラン ダウンjog	102.7(119)102.0(120)101.1(118)100.8(119)101.9(119)100.8(119)101.5(119)101.4(119)99.7(119)93.4 3.29-17-11	中山さんと織田フィールドで 昼走ろうと思ったが夜行バスの疲労で断念。 ポイント練は600のインターバル。今後1000のインターバルのアベレージを上げる為フォーム意識で行った。レストを2分とった事で目的は果たせたのでないかと思われる。
6/12 日	25.0	朝jog UP jog ハードルドリル　流し　8000ペーラン　ダウンjog	47分 3.25-18-17-16-15-14-14-14	朝は軽くjogをした。 本練習は10000ペーランによる閾値系のトレーニングの予定だったが、昨日の疲労と暑さで8000で断念した。 あとはストレッチと体幹をしっかりとやっておきたい。
6/13 月	10.0	jog 筋トレ　ストレッチ		最近練習頑張ったせいか、体が怠く軽くjogをして終わった。
6/14 火	20.0	朝jog夜jog筋トレストレッチ		jogの日。
6/15 水	25.0	アップjog 坂ダッシュ200×20 間200jog65s 夜jog ストレッチ
6/16 木	20.0	朝jog 夜j jog 筋トレ　ストレッチ
6/17 金	12.0	夜jog 筋トレ
6/18 土	23.0	朝jog アップjog ハードルドリル　基本動作　流し　600×10間jog120s 設定102s ダウンjog
6/19 日	0.0
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	171.0  km