月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			中四国駅伝。４区以外は応援することができた。歩いたり走ったりしながら15kmは移動したんじゃないかと思う。足が棒みたいになった。
12/02 月	10.0	AM:30分ジョグ　PM:30分ジョグ,WS100*5		心肺とか内臓系が弱くなってる。走り込まないと。第90回箱根駅伝のガイドブックが今日発売だったから買ってきた。楽しみだなあ、箱根。
12/03 火	5.0	大学外周ジョグ,坂ダッシュ10本		きつかった
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	4.0
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	3.0
12/11 水	5.0
12/12 木	0.0
12/13 金	2.0
12/14 土	0.0
12/15 日	4.0
12/16 月	3.0
12/17 火	3.0
12/18 水	0.0
12/19 木	5.0
12/20 金	3.0
12/21 土	0.0
12/22 日	5.0	30分ジョグ	キロ5分半くらい	生活の悪循環の無限ループなんとかしないといけない。たった30分のジョグがえらくきつく感じる。
12/23 月	5.0	30分ジョグ		足が重い。無理矢理にでもポイント練とかしたほうがいいのかな？それともじっくり長い距離を踏んでいくべきか。んー
12/24 火	10.0	60分ジョグ	AV530	とりあえずゆっくり10km。長く走れるとそのあとが気持ちいい。ただこれだけのことですごい疲労感。こっから戻していこう。右膝がまた少し痛むからケアも入念に。
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	67.0  km