★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 8.0   [6:25]和泉川
 [0:40]
 ・禁酒３日目成功。twitterで、断酒している人や、飲酒に否定的な人を何人かフォローしたら、応援のお言葉をいただいた。これ、すごくモチベーション上がる。砂肝さんも、twitterはじめてから朝ＲＵＮをするようになったらしいし、twitterってスゴいかも＼(^o^)／
9/02 木 7.5   [6:25]和泉川クロカン
 [0:41]
 ・禁酒４日目成功。なんか、‘禁酒’日記になってきた(´∀｀)
・気がつけば１０日も連続で走ってる。
9/03 金 7.0   [6:25]和泉川
 [0:40]
 ・まだまだ日差しは強いけど日の出が遅くなってるので、日陰の面積（区間）が増えてきた。今朝は比較的空気も乾いていて、爽やか（あくまで最近との比較で）に走れた。
・禁酒５日目成功。
9/04 土 26.0   [7:10]大池　山3.5K×6本
 [2:40]2211-2125-1958-2240-2126-1655
 ・相変わらず暑い。なんだか先週の大池より暑いような・・・。しかし、湿度は低めで発汗も少なめ。先日教えてもらった3.5キロのクロカン（トレール）コースが日陰が多くてお気に入り。4本目からはＡ走友会のメンバーと走る。ラストは追い込んだ。追い込めたということはまあ体調がいいのかな。１１日も連続で走ってるけど。
・ＲＵＮ後帰宅して、ノンアルコールビールを飲もうと思ったら冷えてなくて、仕方なく、冷えていた缶ビールを飲んでしまった。とういうわけで、禁酒は５日でリセット(^_^;)。しかし、５日も禁酒してた割りにはビールがそれほどおいしく感じなかったな。断酒できるかも。
9/05 日 21.0   [6:50]和泉川近辺をウロウロ
 [1:53]キロ５位
 ・今日はちょっと曇り気味で、日差しも弱かったので助かった。いつも走る近所のコース上の公園内に水道があるのを今日発見した。しかも、いつもの公園より水が冷たい。これは今後使えるな。ヤッター＼(^o^)／
・この気温だと、どうしても途中で冷たいものが飲みたいので、今日は自宅の庭に水筒を置いて、一旦自宅に戻って給水＆着替えし、再度走るということをやってみた。しかし、一度自宅に戻ると再度出て行くのがおっくうになるのがネック。
・今日からまた禁酒をリスタート。
9/06 月 0.0   久々に休足
 ・禁酒２日目成功。
9/07 火 11.5   [6:30]和泉川クロカン他
 [1:02]キロ５位
 ・曇ってて、今夏最高の涼しさ。
・禁酒３日目成功。セブンプレミアムのレモン炭酸水を飲む。味はレモンサワーと同じ、イケる。
9/08 水 0.0   雨のため休み
 ・休みにした。台風は昼あたりから進路を変え、関東地方に。午後はかなりの大雨で、ＪＲが軒並み運休・遅延。
・禁酒４日目成功。今日はフォロワーさんに薦められた「ゲロルシュタイナー」という天然炭酸水を飲んでみたが、なかなかうまい。これなら十分ビールの代替になる。
・土曜日は「神宮外苑12時間走」。今日は涼しかったが、週末はまた暑さが戻ってくるとか・・・ウツだ。
9/09 木 0.0   充電休
 ・土曜日の神宮に備えて、もう充電に入ります。
9/10 金 0.0   充電休
 ・昨日、今日と比較的涼しかったのだが、明日はまた最高34℃くらいまで上がるらしい。あー撃沈の予感(´Д｀)
・禁酒６日目成功。約２５年、ほとんど一日もかかさずに酒を飲んできたわりには、禁酒にさほど苦しさを感じない。いままではなんだったのだろう？
・昨日あたりから、「カーボ」と称して、食間に菓子パンやらロールケーキみたいなやつやらいろいろとパクパクと食べる。相当体重が増えている予感。でもレース前には体重計には乗らないことにしてる。
9/11 土 94.1   神宮外苑ウルトラ（１２時間の部）
 ９４．１４６Km
 ・暑さはなんとか凌いだ。正直100キロは走りたかったのだが、暑さで、スピードが上げられない、あるいは固形物が食べられないなどで叶わず。
・ラスト２時間半くらいのところで、走友３名が応援＆サポートに来てくれた。ほんとに嬉しかった。どうもありがとう！
・レース終了後も、アイス以外何も食べられず。
9/12 日 0.0   リカバリー休
 ・お風呂→マッサージ→ごはん→昼寝→お風呂（yamanyoに会う）。以上。胃腸も復活して普通にゴハンを食べられるようになった。
・脚（カラダ）へのダメージは、フルのときと同じくらい。
9/13 月 0.0   リカバリー休
 ・朝起きると、左の足首に変な痛みがあり、一日サポーターを付けて過ごした。が、歩いたり階段で痛むということは無いのでたぶんたいしたことはないだろう。あと、筋肉痛は左脚のが重いかな。主にハムとか、左の尻とか左のアキレス腱あたりとか。まあ、あと２〜３日は走れないだろうな。
・振り返ってみると、やはり、６時間・１２時間の部はサポーターが認められていないというのがかなり辛い。走る前はあまり気にしなかったが、走ってみると、サポーターの（ハンドラー？）の重要性がよくわかった。来年は２４時間にチャレンジしてみるかな。
9/14 火 0.0   リカバリー休
 ・禁酒１０日目成功。っていうか別に飲みたくもならない。
9/15 水 0.0   リカバリー休
 ・筋肉痛はかなり良くなってきて、歩くだけなら、痛みはほぼ無し。明日くらいからジョグできるかな？
・夜、仕事上の飲み会だったが、最初の乾杯時にビールコップに半分飲んだだけで、後はウーロン茶でしのいだ。禁酒継続と勝手に認めます(^_^)。しかし、ウーロン茶を４杯くらい飲んだためか、夜中ほぼ１時間ごとに尿意をもよおして起きてしまった。涼しくて汗かかないから、みんなおしっこになっちゃったんだろうな。
9/16 木 0.0   大雨休
 ・朝ＲＵＮ復帰する予定だったが、大雨のためやむなく中止。禁酒１２日目成功。今日はKIRIN NUDAのグレープフルーツ風味。ノンカロリーでスッキリおいしい。
9/17 金 8.5   [6:25]和泉川
 [0:43]
 ・６日ぶりのＲＵＮ。朝、ほんとうに涼しく爽やか。気分もいい。この一週間いっきに涼しくなった。ひと雨ごとにってやつか。日中も３０℃まではいかなかったみたいだ。
・筋肉痛はほぼ解消だが、左ハム付近に少し張りが残っている。久々に月例も行きたいが、スピード走はちょっとどうかな？といったところ。
・３，４日前から、顔に細かいボツボツが出来て、特に痛いとかかゆいとかはなかったけど、気持ち悪いので皮膚科に行って見てもらったら、ニキビだって。ニキビなんて、高校生以来できたことなかったのに、何でいきなり出てきたんだろ(ﾟДﾟ)
9/18 土 18.0   [07:00]大池
 [2:02]
 ・走友会のメンバーと、先週の神宮などの話をしながらプラプラジョグ。特に痛いところとかは無し。久々にラブちゃん登場！
9/19 日 11.0   よこはま月例マラソン
 ・[8:40]１Ｋの部：3:13。　[9:50]１０Ｋの部：40:34（19:54→20:39）。当然４０分切りを目標に行ったが、後半タレてしまいダメだった。思ったより蒸し暑かった上に、走路の鶴見川沿いは風がぜんぜん無くてキツかった。あと、やはりバネが戻ってない感じ。でも、１００キロ走った翌週にしては、まあ動けたと思う。一緒に参戦した走友も、みんな暑い割にはなかなかしっかり走れていて、さすがだ。
・帰ってから、また例の公園の木陰で昼寝。日陰で寝てると少し肌寒いくらいだった。
・今日は走った後、かなり疲労感を感じた。やはり暑い中のレースは１０Ｋといえども過酷。
9/20 月 0.0   休み
 ・昨日のダメージが意外とある。左右のハムが筋肉痛なのと、膝もちょっと痛い。やはりウルトラの疲労が抜け切っていないのに無理をしてしまったかな。もう四万十川までは速いのは封印しよう。
・久々に母校の図書館に行く。ＯＢに無料開放してくれるのはありがたい。比較的新しいので設備は最高。公立の図書館と違い、静かでゆっくりできるし。図書館で本読んだり、神田の書店街をウロついたりで、まったり。クソ混みの観光地へ行くより、こういう過ごし方のがイイわ。
9/21 火 7.0   [6:30]和泉川
 [0:38]キロ６→キロ５分半くらい。ゆっくりめ。
 ・まだ筋肉痛あったので、ゆっくりと走ってみるが、少しして痛みを感じなくなった。やはり‘なんとか物質’が出てるのかな。凉しかったが、また昼間は３０℃まで上がるとか・・・いつになったら夏が終わるんだろう。
9/22 水 9.0   [6:20]和泉川
 [0:46]
 ・走る前ストレッチしてみると、脚全体がガチガチ。でも走ると普通に走れるんだな。調子乗ってキロ4'20"くらいまで上げる。今日は昨日に比べ、蒸し暑ぅ〜。まだ水シャワー。もうそろそろ９月終わりだというのに・・・
・荒川市民改め板橋cityマラソンにエントリーした。万が一東京に当選したとしても、３週間あいてるから両方走れると思う。
9/23 木 15.0   [6:55]境川9.5→3.5。和泉川戻り。
 [1:20]やっとこキロ５
 ・走り始めて程なく雨が降り出し、後半本降りで、久々のシャワーラン。カラダは重く、脚は全体的にガチガチで動きが悪く、全くスピードが出せない。左足首付近に軽い痛みもあり、ロボコン状態でキロ５が精一杯(T_T)。本格的に疲労抜かないとダメかも。 ゆるゆるのスロージョグ（キロ６以下）ってめったにやらないけど、やっぱり疲労抜きには必要なのかな？
・今日は関東地方は一日本格的な雨。また図書館で本読んだり、立ち読みしたりウロウロ。休日の過ごし方としては、これが一番まったりで、疲れなくていい（＾ω＾）
・横浜 【昨日14時】33.0℃ → 【本日14時】17.6℃ (ﾟДﾟ)
9/24 金 0.0   お休み
 ・昨日の天気予報（雨）で、ＲＵＮ休を決定。でも朝起きたら降ってなかった。昨日に引き続き今日も涼しくて、長袖Ｙシャツにジャケットでちょうど良かった。しかし、急に涼しくなって、駅にはまだ半袖の人もチラホラ(´∀｀)
・酒を飲まなくなって１ヶ月近く経つが、体調的に何の変化も無い。良くなったという感じも、逆も無く別に普通。
9/25 土 0.0   お休み
 ・昨夜から夜半までずーっと雨で、朝は雨は止むも、台風の影響でかなりの強風。RUNは休みにして家のかたづけ。午後から幡ヶ谷のお寺にスマナサーラ長老のダンマパダ講義を聴きに行く。不覚にも居眠りをしてしまった。昨夜ＰＣのディスク移設作業などで夜更かしをしてしまって寝不足気味。
9/26 日 33.0   境川→引地川→茅ヶ崎漁港→戻り→藤沢本町駅
 キロ５分半くらい
 ・２日休んだが、脚のガチガチ症状がまだ取れない。左足首付近の痛みもまだある。自宅まで戻ってくるつもりだったが、途中で断念。やはりまだ神宮ウルトラの疲れが抜けないのかな。
・朝寒かったので、今シーズン初めてロンタイ（CW-X）を履くが、海に出たら日差しが強くて暑かった。みんな短パンだった(~_~;)
・やっぱストレッチしないとダメかな。全然やってなかったので、ひさびさにやってみる。
9/27 月 0.0   雨のため休み
 ・やはりハムの張りが抜けないないので、接骨院に行きモミモミしてもらった。張りが取れるまではほんとに休養したほうがいいかもしれん。
9/28 火 0.0   雨のため休み
 ・昨夜からまた降り出し、朝はジャボジャボで休み。脚は昨日よりは少しは軽くなった感じ。
9/29 水 0.0   晴れたけど休み
 ・雨は上がって絶好のＲＵＮ日和だったが、大事をとった。３日休んで、毎日ストレッチしてたのが少し効いたのか、なんとなく固さが取れてきたような気がする。明日は少し走ってみるか。
9/30 木 8.5   [6:40]和泉川
 [0:46]
 ・まだ、筋肉の奥のほうに疲れが残ってる感じはあるが、休養およびストレッチのおかげで、だいぶ軽くなった。本番（10/17四万十川ウルトラ）まで、あと半月。あと一本くらいは長めのを走りたいが、どうだろう。
・もう、朝はだいぶ涼しく、半袖T＋短パンでは寒いかな？と、一瞬躊躇したが、ちょうどよかった。いくらなんでもまだ長袖は早いな。
走行距離 285.1  km