★あちゃ★  
地域 : 神奈川    年齢 : ママレモンと同い歳
一言 : 
走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。          走ってても、毎週二郎とか中本喰ってるようじゃダメだな。
2010／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 7.5   [6:45]和泉川
 [0:38]
 昨日に比べ、気温がぐんと上がった。汗ダラダラ。
4/02 金 0.0   大暴風(@_@
 昨夜からの暴風で、朝からダイヤ乱れ。乗った列車が途中抑止やら徐行やらで、４０分以上遅れて到着。でも今日に限って運良く座れたのでよかった。
4/03 土 2.0   徒歩（水戸市内など）
 弘道館という水戸の観光名所（江戸時代の徳川家の大学）へ行ったら、子供向けの論語の講義をやっていて、小さい子が「子、日く・・」。大いに結構。　常陸太田で下車し、レンタサイクルで２２番佐竹寺。のら猫放し飼い状態(^_^;)
4/04 日 23.0   ●日立さくらロードレース（ハーフ）
 １：２４：１６
 「茨城だから、平坦コースだろ」となめてたら、前半からかなり急なアップダウンがビシバシ。で、すっかり疲弊。６号バイパスは眺めが良くて○。気温・風ともにベストコンディションで、このタイムでは・・・。唯一の言い訳はアップダウンだが・・・　いや言い訳になりませんな。しかし、日立はちょっと遠すぎる。日帰りでは無理なので前泊必須だが、前泊していくほどのアレは・・・
4/05 月 0.0   雨
 未明からかなり強い雨、で、一日雨。会社出るときには止んでいた。
4/06 火 8.0   [6:40]和泉川
 [0:40]キロ５
 鈍痛。特に前腿あたりに。でもキロ５で走るぶんには特に問題無し。今朝は朝ＲＵＮでは今春初めてアンダーウェア無しの長袖Ｔシャツ１枚で走った。グローブはしていったが、５分としないうちあつくなって脱いだ。桜が満開。っていうか、もう散りはじめてきた。
4/07 水 8.0   [6:40]和泉川
 [0:40]キロ５
 曇り。温度は昨日よりさらにゆるい。朝、暖かいのはうれしいが、冬特有の空気の透明感が無くなっていくのは寂しい。（贅沢な悩み）　今朝は川沿いのアジサイの木に新しい葉っぱが出てきているのを発見。
4/08 木 9.0   [7:00]環４～和泉川
 [0:44]キロ５
 朝アメダスを見ると、６：００で６℃、昨日朝より６℃も低い。なわけで、あっさりグローブ＆アンダーウェア復活。しかし走るとなぜか暑い。帰って再度アメダスを見ると、７：００で１３℃。１時間で７℃も上がったのね(-_-)。走友会のＧＷ合宿にフル参加で申し込んでしまった(^o^)。キャプテン以外で４０台は俺だけ？
4/09 金 9.0   [6:50]境川
 [0:41]２０００×２（7'25"-7'35"）
 関係ないけど、これ（web日記）って、中で改行できないんですね。ちょっと不便。レース結果のは改行できるのに。改良してほしいな＞管理人さん
4/10 土 24.0   [7:00]境川
 [1:52]5.5K（キロ５）→10K（43分）→5.5K（キロ５）→2000×１（7'34"）→キロ５ジョグ
 境川の5.5-0.5の往復１０キロ走。復路は向かい風ながら往路より２０秒ほど短縮。ほとんど時計見ないで走ってみたが、ちょっとサボりすぎた。約２０キロ走った後に、2000を１本。境川の4.5標識と4.0標識の間の芝桜がすごくきれい。カメラ持っていけばよかった。
4/11 日 26.0   [7:30]大池往復＆大池山コース×３
 [2:10]ベースキロ５位
 久々に大池。公園内に入ると空気のにおい・味・濃度がまるで違う。やはりここはいい。山コースもほんと久しぶりで、ビルドアップ気味に３本でラストは１５分。なんか走り始めから左のアキレス腱あたりが痛くて、結局最後まで治らなかった。ちょっと心配。大池では新婚ご夫婦の走友(^^)に会ったが、今日はサボっていた庭の掃除をやりたかったので、とっとと戻ってきてしまいした（ゴメン）。午後は庭の草取り＆掃除三昧で、これも存分に楽しめた。いい日曜日だった。
4/12 月 0.0   雨のため休
 先週はめずらしく、火～日まで６日連続で走れた。左アキレス腱の痛みまだ少しあるが、悪化はしてないので、たぶん大丈夫だろう。
4/13 火 11.0   [6:45]和泉川～環４セブンイレブン
 [1:00]キロ５：２０位
 アキレス腱は全快。でも週末の疲れがちょっと残ってるかな。走り始めてすぐに空腹を感じた。いつもこんなことないのになんでだろ。今週はまったりと疲労抜きモードで行こう。いまのところ、日曜日は晴れみたいだ(^^)
4/14 水 5.5   [6:50]和泉川
 [0:31]キロ５：２０位
 軽め。朝は半袖にはまだいまひとつ風が冷たい。
[夜坐禅]眠くて全然ダメ。とっとと寝る。
4/15 木 0.0   雨＆休養のため休
 もともと休もうと思ってたので○。しかし寒い。
[夜坐禅]２本。今日は眠気も無く快調。眠くてダメなときと、快調なときがあるのは何が違うんだろう。
4/16 金 0.0   雨＆休養のため休
 今日も雨。まあ、ちょうど休養になってよしと。朝は坐禅のみで、会社に早出。今日もさらに寒い。今日からカーボ開始。朝食、米多め＆バナナ。
仕事がたまってきた。明日は、朝軽く走って、会社へＧＯ！だな・・・
4/17 土 0.0   またまた雨。（雪？）
 ３日連続雨。しかも明け方は雪が降ったところもあったらしい・・・　前日なので軽くジョグくらいはしたかったが、あきらめて坐禅２本後、会社へ直行。
いやあ、休日はチャチャが入らないので仕事がはかどることったらない(^o^)／　我ながら素晴らしいパワポを仕上げ、充実感につつまれつつ帰宅＼(^o^)／
３日間しっかりと休養＆充電できたので、明日はバッチリだな(^_^)
4/18 日 42.2   ●かすみがうらマラソン
 ２：５８：５５（ハーフ：１：２８：２３）
 ついにグロスでのサブスリーを達成しました！
日差は強かったけど、空気はさわやかで走りやすかったです。
全然力を抜いて、楽チンに走っても、自然にキロ４分５～１０秒程度になるので、スピードのレベルは上がっていると感じた。
ＲＵＮ後宴会。会場に誰もいなくなるまで飲んでた(~o~)
4/19 月 0.0   ロボコン休①
 もちろん筋肉痛でロボコン歩き。特に左のアキレス腱あたりに強めの痛みがあり、少しビッコ状態。武蔵小杉駅の長大通路を歩くのがキツい。
あと、昨日は乳首擦れ防止のテーピングをするのを忘れてしまい、給水の紙コップの水で乳首を洗いながら走った。でも、いまいちだったのか、現時点でも少しヒリヒリして痛い。
昨日は完全に飲み過ぎ。朝少し気持ち悪い。そういえば、上野でみんなと別れた後の記憶がはっきりしないし(~_~)
夜坐が、疲れもあるのかもしれないが、眠くてダメ。飲む量・食べる量ともに少し多すぎるのかも。減らすか。
4/20 火 0.0   ロボコン休②
 ・まだ歩くのがやっと。特に階段の下りがまだダメ。
・酒・めし、共に減らすのは、やはりできる限り「ゆっくり飲む・ゆっくり食べる」に限る。今日は酒をできるだけチビチビとゆっくり飲んでみた。いつもより少なくても満足できた。この作戦でいこう。
・富士登山競争山頂コースの「参加決定通知」のはがきが届く。なんか安心した。しかし気づいてみると、もう３ヶ月を切ったのか。今年もいつのまにか1/3過ぎてるし・・・光陰矢の如し。
4/21 水 2.0   ロボコン休③
（ウォーキングのみ）
 ・歩きに支障は無くなったが、いまひとつ。先週もちょっと痛かった左のアキレス腱あたりの痛みがなかなか引かない。明日は走りたいな。
・打ち合わせの帰りに一駅歩く。
4/22 木 5.5   [6:45]和泉川
 [0:33]キロ５分半
 ようやっと復帰。でも走ると左腿後ろに鈍痛があり、あまりスピードは出せない。
桜はほぼ終了し、川沿いはめっきり緑色が濃くなってきた。ドウダンツツジの新葉、ハナミズキも咲いていた。
来年１月の湘南国際、また定員を増やすとか。去年でさえ会場グチャグチャだったのに・・・自分は出ないが、マジで心配してしまう。あとは、制限時間１時間半のハーフ新設？？？　コンセプトのよくわからない大会(~_~)
4/23 金 8.0   [6:30]境川　（霧雨）
 [0:41]キロ５分
 ・昨日・今日とまたまた冬が復活し、今朝の気温は８℃くらいで、まだタイツ＆長袖の出番。脚全体に固さはあるが、筋肉痛らしい筋肉痛はほぼ解消。
今シーズンのフルは終了で、自由気まま（？）に好きなように走れるのがなんかうれしい。
4/24 土 25.0   [08:00]大池
 [2:10]山３Ｋコース×７本
1603-1556-1544-1520-1447-1439-1434
前後ジョグ４Kくらい
 久々に大池。お気楽に山コースを走る。左腿裏にまだ若干の鈍痛はあるものの、おおむね快調。特に意識はしなかったのだが、後からタイムを見てみるとすごくきれいなビルドアップになっていて感動(^o^)。ラスト７本目くらいになると、さすがに少し脚にきたけど、もう少し走りたかった感じ。フル後一週間にしては、特に疲労も感じず、楽しく走れている。
午後は、ベランダを久々にデッキブラシでゴシゴシ清掃、玄関のフロアをクレンザーでゴシゴシ清掃、庭の不用品ゴミ出し、大池でドロドロになった靴の洗浄などで、若干腰が痛くなったが、充実した一日だった。久々に飲んだビールもうまかった。
4/25 日 27.0   [08:18]大池
 [2:20]山３Ｋコース×８本
1705-1655-1640-1701-1624-1551-1554-1608
前後ジョグ３Kくらい
 ・今日も天気が良かったので、昨日と同様、大池の山コース。走り始めから違和感。っていうか、昨日の疲れがモロに残ってて、走りはじめからすでに「脚が棒」ｗ、全くスピードが上がらない。でも、まあ練習でも無し、単なる娯楽なので、公園の草木と会話しながらちんたらと走る。しかし昨日のタイムと比べると、同じコースとは思えないタイムですな(^^)。でも楽しかった。
・ちなみに、Ａ走友会の練習開始時間（９時半）は遅すぎるな。大池は遅くなると人だらけで走りにくくなる。８時～９時頃はまだそんなに人はいないから断然走りやすい。せめて夏だけでも８時半始まりにすればいいのに。日が昇ると暑いし。
・午後から、庭の掃除＆不要物のゴミ出し。最近、家の不要物の廃棄を徹底してやっている。いらないものはどんどん捨てまくっている。ゴミを捨てれば捨てるほどさわやかになる。最終的には「自分を捨てる」のが大目標(^o^)かな。
・車のテレビを地デジにするのにいくらくらいかかるのか、オートバックスで見積もってもらうと、何と75,000だって、たけー！。ちなみに一番安い標準的なカーナビを付けると１５万くらいらしい。そんなら買い換えたほうがいいよな。
4/26 月 6.5   [6:40]和泉川
 [0:36]キロ５分半
 ・今日は本来休んでもいい流れだが、天気が良かったので、とりあえず外へ。もちろん脚全体がどんよりと重い。山系のトレーニングをした後特有の感じ。当然のんびりプラプラ走。膝が少しカクカク気味。ツツジが咲き始めた。
・いまだに長袖・タイツ＆グローブ。いつになったらＴシャツ・短パンで走れるのか・・・
・横浜駅の横須賀線のホームが広くなった。降りてみると全然違う駅みたいだ。
・しかし、こう見ると、少し文章の量が多すぎるような。こんなに書くのならブログに書いたほうがいいかも。
4/27 火 0.0   お休み
 ・朝、大量のゴミ出しがあったので今日はお休みした。もう筋肉痛はすっかり無い。山系のトレーニングは快復が早い。
・今朝の坐禅は非常に快調だった。調子が悪いと時間が長く感じるが、調子いいと、あっという間に時間が過ぎる。ただ座って、呼吸を数えているだけなのだが、おもしろいものだ。
4/28 水 0.0   休み（大雨）
 ・朝、大雨警報が出るほどの雨で、ＲＵＮ休。
・昨日今日と、晩飯つけうどんを食べなら飲む。腹がふくれて、酒の量を抑えることができる。睡眠時間が少ない割には坐禅が快調。
4/29 木 19.0   [07:20]自宅→大池→山×２→自宅
 [1:40]大池往復６８分・大池山×２（16'13-15'55）
 ・リーゲー気味で、大池のトイレにしばし立てこもるが、無事完走(~o~)。帰宅したころから、かなりの強風＆にわか雨が。
・家で最近さぼっていたもろもろデータの整理など。あと、神宮外苑の１２時間走に勢いで申し込んでしまった(^o^)／
・Ａ走友会の練習開始が８：３０になるとか？4/25のコメントを誰かが見たのかな(^_^)。自分は早起きなので歓迎だが、逆に反対はないのかなぁ「そんなに早く起きれない」とか・・・
4/30 金 11.0   [6:40]和泉川
 [1:00]キロ５分半
 ・仕事は休みだが、最近は休みの日でも平日と全く同じ時刻に起きるようにしている。明日から合宿なので、軽めにプラプラジョグ。
・日中は、出場した大会の完走証やら記録集やらを時系列に並べての整理を実施。すっかり片付いて爽快。しかし、ほんとうに天気が良すぎて、家の中にいるのはもったいない。今日みたいな日は丹沢あたりに行ったらさぞかし楽しかっただろうな。
・さて、明日から合宿。荷物がボストンバックにパンパン。どうしても減らせない。合宿では３日間でトータル１００キロＲＵＮという目標にしてみる（＾◇＾）
走行距離 279.2  km