macuser1958  
地域 : 千葉    年齢 : ６５になりました。高齢者です。
一言 : 
来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。          来年のNAHAマラソン2023では、完走（途中で歩かない）を目標にします。
2022／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 3.5   ジョギング
 0:20:53
 3.51 km 距離 20:53 タイム 5:57 /km。直前に調整
12/03 土 0.0  
12/04 日 42.2   レース
 5:56:37
 43.01 km 距離 6:11:17 タイム 8:38。那覇マラソン。今年も完走はしたけど、またもや、最後の10kmは歩いてしまった。なんとか最後までジョグしたい。
12/05 月 0.0  
12/06 火 2.0   ゆっくりとジョグ
 0:16:24
 2.03 km 距離 16:24 タイム 8:06 /km。回復ジョグ。
12/07 水 0.0  
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0  
12/10 土 8.9   ジョギング
 0:58:57
 8.90 km 距離 58:57 タイム 6:37 /km。１時間ジョグ。
12/11 日 0.0  
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 14.5   ジョギング
 1:38:06
 14.50 km 距離 1:38:06 タイム 6:46 /km。いつもの花見川ジョグ。このくらいのペースなら、ちょうど良い感じ。
12/15 木 0.0  
12/16 金 0.0  
12/17 土 0.0  
12/18 日 10.0   レース
 0:55:39
 10.01 km 距離 55:06 タイム 5:30 /km。関東１０マイルレースの１０kmの部門。今年は軟弱に１０km。
12/19 月 0.0  
12/20 火 0.0  
12/21 水 0.0  
12/22 木 0.0  
12/23 金 0.0  
12/24 土 0.0  
12/25 日 0.0  
12/26 月 0.0  
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0  
12/31 土 4.5   マシンでジョグ
 0:30:00
 4.68 km 距離 31:27 タイム 6:43 /km。ランニングマシンでのジョギング。6:30でセットして30分だったかな。ジョギングマシンでのジョグは、走り終わりのやりかたがよく分からない。これも慣れですかね。の
走行距離 85.6  km