月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	18.0	1時間14分LSDkm6分30秒ペース。四ッ池グラウンドのサブグラウンド1周大回り320mラップ3周９６0mごとに1回、６分５３ー６分３８−6分２７−6分２６−6分１９−6分２４−6分２２−6分３２−6分４１−6分４９−6分１２−ラスト1周320m2分14秒。約11km走。自宅までの帰宅ラン50分LSDｋｍ6分30秒ペース約7km走。		いよいよ9月ですね。12月の防府マラソン3時間14秒に向けての挑戦、4ヶ月しっかりはしらないと。
9/02 木	13.8	四ッ池公園90分LSDkm6分30秒ペース。約18km走。流し400m×2本、86秒、81秒。		今日の90分LSDはしっかり走れました。LSD後の流しはすごし刺激いれ流せた。
9/03 金	0.0
9/04 土	18.0	2時間LSD（km6分30秒ペース）		9時30分〜12時の暑い中の練習イン浜北サンストリート方面ラン。精神面、鍛えるのにはいいかも。
9/05 日	0.0
9/06 月	12.0	アップ1km（km6分30秒ペース）、10kM走4分41−4分57−5分１−4分５7−5分８ー5分４−５分６−4分３ー４分５６−４分３９計48分37秒。ダウンジョグ1kmジョグ（km6分30秒ペース）		トラックでの初10km走。スピード抑えたり、出てしまったりいろいろ大変な10km走でした。
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	5.0	5kmジョグ（km7分ペース）。		久しぶりの帰宅ラン。
9/10 金	10.0	10kmジョグ（km7分ペース）		ゆっくりと走りました。
9/11 土	6.0	6kmジョグ（km7分ペース）		佐鳴湖1周。夜勤明け。夜の佐鳴湖は怖い。お化け出るかと思った。1周で断念。上手に時間見つけないとやばいな。
9/12 日	19.0	四ッ池公園1周約1.5km×2周＝3周を四セット行う。12km走。1本目8分39−8分３５．2本目8分31−8分３６．3本目8分３０−8分３３。四本目8分30−8分３３ 第二部静岡市町対抗駅伝浜松チーム種目４千Mアップ２kmジョグ（km６分ペース）４千M記録会記録１６分１６秒７９．ダウンジョグ１kmジョグ（km７分ペース）		行ってきました。静岡市町対抗駅伝の選考記録会。やっぱり市の代表レースのためハイレベル。補欠でいけるだけでもおいしい駅伝だもんね。今年はだれが一般女子の選手に選ばれるのか。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	12.0	アクトス6時間リレーマラソンイン名古屋ドーム6時間駅伝の部ｺｰｽ1周2kmアップ2kmジョグ（km7分ペース）駅伝2km×四本。ダウンジョグ2kmジョグ（km7分ペース）		今週は仕事が忙しくて全然走れませんでした（泣）全部流しレースになってしまいました。ボスに見捨てられないようにロング走しっかりやらなければ。
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	14.5	90分LSD（km7分ペース）＋2kmジョグ（km6分ペース）
9/25 土	21.5	アップジョグ1kmジョグ、20km走、流し100m×2本	20km走、5分40−5分33−5分３６−5分38−5分42．5分33−5分３２−5分30−5分27−5分３７．5分31−5分２5−5分20−5分27−5分24．5分18−4分56−4分57−5分6−5分30	久しぶりの距離走。5kmごとに1回は給水。最後の5kmは余裕あったのでかなりスピードでてしまいました。練習できていないわりにはけっこうよゆうもって走れた。フルマラソンはLSDと距離走の繰り返し。頑張るぞ。
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	11.0	アップ1kmジョグ（km7分ペース）10km走（スピード練習）4分38-4分39-4分46-4分52-4分45−4分56−4分49-4分４９−4分52-4分46		けっこうラップがバラバラ。ペース走やらないとな。
9/30 木	6.0	30分ジョグ（km7分ペース） 15分ジョグ（km6分ペース）		10月からまじめに練習やらないとやばいな。一緒に練習・引っ張ってくれるコーチがほしい☆
走行距離	166.8  km