月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	筋トレ、スクワット１0回、腹筋２0回
3/02 火	0.0	サイクリング5km（km7分ペース）、筋トレスクワット10回×2セット、腹筋10回×2セット、ストレッチ＆マッサージ		毎日アイシングとストレッチをして足の痛みをなくすぞ。めざせ、荒川マラソン。
3/03 水	0.0	筋トレ腹筋10回×2、背筋、ストレッチ＆マッサージ、あいしんぐ
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0
3/07 日	0.0
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	12.0	佐鳴湖ジョグ、筋トレ腹筋10回×2セット、背筋、ストレッチ＆マッサージ
3/11 木	3.0	km6分ペース、筋トレ腹筋10回×2セット、ストレッチ＆マッサージ
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	12.0	7kmジョグkm6分ペース＋30分ジョグkm6分ペース、ストレッチ＆マッサージ
3/15 月	5.0	30分ジョグ（km6分ペース）、ストレッチ＆マッサージ
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	8.0	km6分ペース、ストレッチ＆マッサージ
3/20 土	0.0
3/21 日	15.0	皇居1周5km×3周、ストレッチ＆マッサージ
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	10.0	km6分ペース、腹筋10回×２、ストレッチ＆マッサージ
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	16.0	本川根マラソン10km43分53秒坂道ｺｰｽ2位入賞
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	7.6	スピード練習、2千M走、km4分15秒、400m＋200mジョグ＋200m＋400mジョグ×3セット
走行距離	88.6  km