月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			午前中研修 ストレッチ・筋トレ 自転車10
10/02 金	0.0			残業 ストレッチ・筋トレ 自転車10
10/03 土	0.0			MRI検査 腰痛治療
10/04 日	12.0	頓田
10/05 月	0.0			昼ストレッチ・筋トレ 残業 自転車10
10/06 火	0.0			昼ストレッチ・筋トレ 残業 自転車10
10/07 水	0.0			昼ストレッチ・筋トレ
10/08 木	0.0			残業
10/09 金	3.0	昼jog		残業
10/10 土	0.0			75�`自転車トレ　HOと合同 診断結果は軽い椎間板ヘルニア　神経が細くなっている個所あり
10/11 日	0.0			イベント手伝い
10/12 月	0.0			庭掃除　１日がかり
10/13 火	0.0			昼休み筋トレ・ストレッチ
10/14 水	3.0	昼jog		父入院
10/15 木	1.0	昼トレミ		昼休み筋トレ・ストレッチ 自転車10
10/16 金	3.0	昼jog		YOさんとちょっと一杯　餃子
10/17 土	0.0
10/18 日	25.5	ひるjog4.5 夜トレ１．３�`×16周＋ 0.2	２時間１分	自転車購入検討TREK HOとIFと久しぶりに合トレ
10/19 月	0.0			昼休み筋トレ・ストレッチ 自転車10
10/20 火	0.0			昼休み筋トレ・ストレッチ 自転車10 体調不良気味
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	47.5  km