月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	ウォーミングアップ2 ひびきマラソン	４２分２８秒	76.3キロ　　21.2%(朝6時朝風呂後) だいぶ体調がUPか? HRCの４人で温泉
3/02 月	5.0	昼jog5		夜は職場で一杯 76.8キロ　23.2%(朝6時) ふくらはぎと太もも裏の筋肉がかなり張っている
3/03 火	0.0			夜中に左ふくらはぎ攣った。激痛 夕方ステップ３０分・ストレッチ 76.6キロ　22.7%
3/04 水	5.0	昼jog5
3/05 木	0.0			夕方ステップ45分・ストレッチ 足の筋肉がまだ固い
3/06 金	20.6	昼トレッドミル5 金毘羅山往復7.8×２(坂2往復)		75.1キロ　　23.4%(朝6時)
3/07 土	0.0			マッサージ
3/08 日	0.0
3/09 月	20.6	昼jog5 金毘羅山往復7.8×２(坂2往復)	5'47-5'10-4'37-4'51-4'45 28'49''-9'36''-8'43''-8'30''-8'46''-30'31''	76.3キロ　　22.9%(朝6時30分)
3/10 火	18.9	昼jog5 金毘羅山往復6.3×２ 460×3		75.9キロ　　23.0%(朝6時30分) Kさんと飲み
3/11 水	5.0	昼jog5	5'42''-5'26''-5'09''-5'09''-5'01''
3/12 木	15.6	昼jog3 金毘羅山往復6.3×２		Kさんと一緒に
3/13 金	0.0			昼ストレッチ
3/14 土	0.0
3/15 日	44.2	ウォーミングアップ2 くすのきカントリーマラソン42.2	3時間23分14秒 4'50''-4'50''-4'50''-4'50''4'49''-4'58''-4'50''-4'51''-4'56''-4'28''-4'29''-4'26''-4'26''-4'42''-4'30''-4'40''4'51''-4'48''-4'10''-4'30''-4'30''-4'47''-4'46''-4'58''-4'28''-4'45''-4'43''-4'54''-4'44'-4'41''-4'57''-5'49''-5'13''-4'41''-4'50''-4'51''-4'56''-4'58''-4'58''-4'58''-4'58''-4'58''-55'' 前半1時間39分 後半1時間44分	2年ぶり自己新記録!!
3/16 月	3.5	夕方トレッドミル		76.2キロ　　22.5%(朝6時30分) 昼ストレッチ
3/17 火	17.6	昼jog5 金毘羅山往復6.3×２	5'17''-5'46''-5'45''-5'17''-5'33'-5'30'' 1時間18分33秒	76.7キロ　　21.1%(朝5時40分) 両ひざに違和感・・要注意!!
3/18 水	0.0			卒園式　スシロー 75.8キロ　　22.2%(朝6時)
3/19 木	0.0			残業 77.2キロ　　20.2%(朝6時)
3/20 金	0.0			1日ゴロゴロ
3/21 土	20.5	帰宅ラン		朝9時から仕事
3/22 日	0.0
3/23 月	5.0	昼休みjog5		飲み会
3/24 火	15.6	昼休みjog3 金毘羅山往復6.3×２		二日酔い
3/25 水	20.6	昼休みjog5 金毘羅山往復7.8×２(坂2往復)		75.6キロ　　23.9%(朝6時) 疲れた
3/26 木	5.0	昼休みjog5		75.1キロ　　23.6%(朝6時)
3/27 金	5.0	昼休みjog5		昼休み走っていると子どもたちとバッタリ遭遇した。
3/28 土	0.0			練習休み
3/29 日	30.0	6.5キロ×4周＝26キロ ＋ 4キロ	3時間	久しぶりにHOと合トレ　朝8時〜11時
3/30 月	5.0	昼休みjog5		夕方ストレッチ
3/31 火	5.0	昼休みjog5		75.9キロ　　22.8%(朝6時) 夕方ストレッチ
走行距離	279.7  km