月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.0	さが桜マラソン　ハーフ	１時間３３分３？秒	自己新記録 3.53-4.36-4.16-4.17-4.13-4.38-4.20-4.21-4.17-4.24 0〜10　４３分１６秒 4.20-4.42-4.36-4.28-4.38-4.39-4.36-4.20-4.41-4.43-4.30 10〜20.2　４５分４４秒
4/02 月	0.0	練習休み		自転車通勤１０キロ
4/03 火	0.0	練習休み
4/04 水	0.0	練習休み		自転車通勤１０キロ
4/05 木	10.5	３５０m×３０周	５３分３７秒	Ｋさんと結構速いペースで走った。 自転車通勤１０キロ
4/06 金	0.0	練習休み		歓送迎会
4/07 土	0.0	練習休み		統一地方選挙
4/08 日	0.0	練習休み		統一地方選挙
4/09 月	0.0	練習休み		自転車通勤１０キロ
4/10 火	10.7	980m×１１周	1時間7秒	朝ステップウェル５０分 自転車通勤１０キロ 6.18-5.32-5.45-5.40-5.28-5.30-5.23-5.16-5.26-4.57-4.46
4/11 水	0.0	練習休み		飲み会
4/12 木	10.0	400m×２５周		自転車通勤１０キロ 2.26-2.19-2.13-2.11-2.10-2.12-2.10-1.40-1.41-1.40-1.41-1.37-1.50-2.03-2.08-2.10-2.02-1.59-1.51-1.51-2.02-1.58-1.51-1.46-1.39
4/13 金	0.0	練習休み		早めに就寝 自転車通勤１０キロ
4/14 土	0.0
4/15 日	13.0	スロージョグ		子どものバスケット試合観戦
4/16 月	6.7	ジムトレッドミル		飲み会　飲んだ帰りウォーキング５キロ
4/17 火	10.0	町内３周
4/18 水	0.0	練習休み		飲み会　飲んだ帰りウォーキング１０キロ
4/19 木	0.0	練習休み		飲み会
4/20 金	5.5	460m×12周		夕方RUN
4/21 土	0.0	練習休み		風邪　喉が痛くて体がだるい。
4/22 日	0.0	練習休み		雨降り
4/23 月	10.1	460m×22周	５２分０６秒	2.39-2.24-2.29-2.22-2.14-2.15-2.06-1.59-2.02-2.12-2.03-2.48-2.54-2.27-2.25-2.33-2.26-2.26-2.21-2.25-2.13-2.16
4/24 火	6.0	460m×13周	３１分５５秒	2.42-2.30-2.37-2.33-2.31-2.28-2.16-2.12-2.05-1.59-1.59-2.53-3.04
4/25 水	0.0			飲み会　送る会 焼肉
4/26 木	0.0			飲み会　焼き鳥
4/27 金	0.0			飲み会　三次会まで
4/28 土	0.0			二日酔い　頭痛　 夕方公園へ
4/29 日	31.2	ウォーミングアップ2.6 長距離走28.6		ＨＯと合トレ 回転寿司＆温泉
4/30 月	12.8	ゆっくりjog		ＨＫさんと合トレ
走行距離	147.5  km