月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	10.0	夕焼けマラソンinほうほく	４８分２０秒	朝　体重７４．９　体脂肪２３．１ （目標　体重６９．９　体脂肪１７） 西長門リゾートに宿泊 暑さが半端でなかった。 新コースは、橋の上を走る景色の良いコースに。しかしタフな上りと下りに３キロ地点でいっぱいいっぱいになった。 ５キロから７キロ地点までが、一番苦しく、歩こうかと思ったが、７キロ過ぎから開き直った。 ９キロから１０キロまでスピードを上げたつもりが、向かい風のせいなのか、距離がおかしいのかラップが上がらなかった。 4.40-4.44-4.23-4.25-4.55-5.11-5.11-4.44-5.04-5.01
9/03 日	0.0			左足すねの骨の部分に痛み
9/04 月	5.2	昼休みjog5.2		通勤自転車１８キロ 朝　体重７５．０　体脂肪２０．９ 昼食　アンパン１個、もづく 夜　ビールなし
9/05 火	9.2	早朝jog4 昼休みjog5.2		朝　体重７４．２　体脂肪２１．０ 通勤自転車１８キロ 昼食　ジャムパン１個 だいぶ涼しくなり、走りやすくなってきた。
9/06 水	4.0	早朝jog4		朝　体重７３．９　体脂肪１９．４
9/07 木	11.9	早朝jog6.7 昼休みjog5.2		通勤自転車１８キロ 朝　体重７４．４　体脂肪２０．１ 昼食　クリームパン１個
9/08 金	4.0	昼休みjog4		通勤自転車１８キロ 朝　体重７６．１　体脂肪２１．５
9/09 土	0.0			朝　体重７５．３　体脂肪２１．２ 自転車９時４８分〜１６時１５分 約９５キロ 津屋崎まで 遠賀川河川敷で休憩中に〈トイレ中〉おじさんがすごい音がしたと血相を変えて土手の上に歩いて行ったので、後ろから付いていくと白い車がガードレールを突き破って土手でとまっていた。 事故が起きたばかりのようだったので、警察に通報した。 運転手の人は、何かの原因で、たぶん意識を失ってしまいそのまま歩道に乗り上げ、ガードレールを突き破ったらしい。
9/10 日	25.0	早朝インターバル １．１Ｋ×１１周 夕方jog	５００m×３本	朝　体重７５．４　体脂肪２３．４ 6.37-6.04-5.26-3.05-1.49-3.38-1.48-3.58-1.47-7.19-6.17-5.55-5.08-5.50 体重を落とすのは難しい。
9/11 月	9.2	早朝jog4 昼休みjog5.2		朝　体重７４．２　体脂肪２０．３　早朝jog後 通勤自転車１８キロ
9/12 火	0.0	練習休み		朝　体重７４．２　体脂肪２２．２ 疲れ溜まり気味 父から古い小型テレビをもらった
9/13 水	5.2	昼休みjog5.2		朝　体重７４．５　体脂肪２３．２ 朝から雨
9/14 木	10.0	早朝jog4 昼休みjog6		朝　体重７４．０　体脂肪１９．８　早朝jog後
9/15 金	5.2	昼休みjog5.2
9/16 土	0.0	練習休み		風邪で体調不良
9/17 日	0.0	練習休み		風邪で体調不良 台風
9/18 月	0.0	練習休み		風邪で体調不良
9/19 火	0.0	練習休み		風邪で体調不良
9/20 水	4.1	昼休みjog4.1		通勤自転車１８キロ
9/21 木	6.0	昼休みjog6		通勤自転車１８キロ
9/22 金	10.0	ジム１００周		通勤自転車１８キロ ストレッチ、筋トレ少し
9/23 土	31.2	LSD貯水池５．２Ｋ×６周	３時間以上	朝　体重７４．８　体脂肪２３．１ 6.24-6.13-5.52-5.33-5.55-1.50-5.32-5.35-5.25-5.22-5.22-1.49-5.55-5.46-5.52-5.53-6.07-1.51-6.05-6.05-6.06-5.56-5.49-1.42-7.03-7.21-6.20-6.15-6.33-1.59-7.02-6.25-6.23-6.17-6.24-1.51
9/24 日	10.4	貯水池５．２Ｋ×２周		朝　体重７４．１　体脂肪２１．３ 昨日の３０キロLSDが体重と体脂肪に影響？ 自転車５６キロ 畑峠越え（畑駐車場まで２２キロ） 5.29-5.10-5.10-5.09-4.54-2.29-5.08-5.08-4.51-4.48-4.28-1.20
9/25 月	10.0	早朝jog４ 昼休みjog６		朝　体重７５．５　体脂肪２０．１　早朝jog後 通勤自転車１８キロ
9/26 火	10.0	早朝jog４ 昼休みjog６		朝　体重７５．３　体脂肪１９．３　早朝jog後 通勤自転車１８キロ
9/27 水	10.0	早朝jog４ 昼休みjog６		朝　体重７４．８　体脂肪１９．０　早朝jog後 通勤自転車１８キロ＋２キロ バレー準優勝
9/28 木	4.0	早朝jog４		朝　体重７４．９　体脂肪１８．８　早朝jog後 通勤自転車１８キロ
9/29 金	11.2	昼休みjog５．２ 夕方jog６		通勤自転車１８キロ
9/30 土	0.0	練習休み		自転車走行距離　９月　約３８７キロ 幼稚園運動会
走行距離	205.8  km