月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	10.0	町内３周		早朝ラン
9/04 土	20.0	町内３周 大会出場		早朝ラン アップダウンの激しいコース 下りは、どんどん抜けるのに、上りがからきしダメ。最後の急坂は、堪え切れず、歩いてしまいました。 やっぱりもっと減量しないといけないようだ。 初ハーフまで、２週間足らず。時間制限にかからないよう練習。
9/05 日	20.0	町内３周 町内３周		早朝ジョグアンドウォーク　腿の外側が筋肉痛 夜７時３０分から朝よりは、少し速く。
9/06 月	6.7	町内２周		早朝ジョグアンドウォーク　台風接近警戒態勢
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	3.4	町内１周		早朝ラン
9/10 金	0.0
9/11 土	33.0	町外１周（12） 公園１６周（21）	２時間	朝９時３０分から 夜９時から２時間　合同練習　久しぶりに長い距離を走ったが、途中耐え切れず、歩いてしまいました。 夕方は、海岸の自転車道を5時10分から6時30分までサイクリング 体重がやばいかな。
9/12 日	10.0	町内３周		早朝ジョグアンドウォーク　昨日の疲れ半端じゃない。最後の２キロウォーキング
9/13 月	0.0
9/14 火	3.4	町内１周		早朝ラン
9/15 水	6.7	町内2周		早朝ラン
9/16 木	6.7	町内2周		早朝ラン
9/17 金	0.0
9/18 土	10.0	公園８周		夜９時から
9/19 日	10.0	町内３周		早朝ラン いよいよ明日は、初ハーフ！！
9/20 月	21.0	シティマラソン福岡		ものすごく暑かった。ハーフでこんなにきつかったら、フルマラソンなんかとんでもないという感じ。 とにかく体重を落とさないと。 １６キロ過ぎからガクッときた。給水所でアクエリアスを飲みすぎて、吐き気が襲ってきた。普通の水を飲んだほうがいいみたい。周りがどんどん歩きだしているので、歩きたい衝動に駆られたが、何とか我慢。救急車も出動が多かったみたい。 ＨＯは脅威の１時間３５分台。すばらしいの一言。 体脂肪９．５パーセントは、伊達じゃなかったね。
9/21 火	13.4	町内１周3.4�` ジム１００周10�`	４６分くらい	早朝ラン 夕方からジムで１０キロ+ウエイトも少し。昨日の疲れほとんど感じなかった。（レース中や直後は、今まで味わったことがないくらい苦しい気がした。）だいぶ走れる体になってきたのかなあ。 昨日のハーフでは、もうちょっと根性出してもよかったのかも。コースがわかりにくく、ぐるぐる回されてどこを走っているのかさっぱりわからなかった。 １２月の青島太平洋マラソン　初フルマラソンでサブフォーはクリアしたいなあ。
9/22 水	6.7	町内２周		早朝ラン 体重74.4体脂肪20.3
9/23 木	0.0			自転車で帰る途中に大雨　１００円ショップでかさを購入した。
9/24 金	10.0	町内３周		夜９時から　１日休んだので脚が軽い気がした。 体重75.9体脂肪22.2
9/25 土	25.2	町外１周（12） 公園１０周		朝７時３０分から 夜９時から合同練習 国際航空写真(株)のインターネットのサイトでシティマラソン福岡の自分の写真が売り出されていた。こんな商売もあるんですね。
9/26 日	0.0			朝７時３０分から１０時まで　自転車　海や川沿い　足の人差し指の裏側がやけどのようにただれていたので、自転車でトレーニング 体重74.2体脂肪23.6
9/27 月	6.7	町内２周		早朝ラン
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0			台風　藻谷氏講演は、目から鱗
9/30 木	0.0
走行距離	222.9  km